Atletismo de Fondo

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Frases de Motivación

Sigue tus sueños…
No te detengas!
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26 de junio de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

Creer en nosotros… es el mejor entrenamiento
que podemos realizar cada día…

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19 de junio de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Deportistas, Entrenamiento, Media Maratón, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional Vuelta al Dique San Roque

 

 

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El 25 de Mayo del 2014 se realiza la una nueva edición del Maratón Internacional Vuelta al Dique San Roque Provincia de  Córdoba – Argentina.

Se correrán tres distancias 42 km, Posta 21 Km + 21 Km y 10 kms competitiva, y 3 kms participativa.

La largada y llegada será en el Palacio Municipal de la ciudad de Villa Carlos Paz a las 8.30 hs.

Premiación

Se premiará a las primeras tres posiciones de cada categorías de 42k Damas, Caballeros y cat. Especial. El 10k y 3k se premiaran a los 5 primeros puestos general Damas y Caballeros. Los ganadores recibirán los premios el día de la carrera al finalizar la misma.

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Más Información Pagina Oficial: http://www.misiondxt.com/2014-05-25_42K_M.Internacional.html

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7 de mayo de 2014 Posted by | 10k, 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Media Maratón, Noticias de running | , , , , , , , , , | Deja un comentario

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28 de abril de 2014 Posted by | Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

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Superación Frases de Motivación Deportiva

24 de abril de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

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9 de abril de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Media Maratón, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

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27 de marzo de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , | Deja un comentario

24 horas Internacionales de San Pedro

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Los días 15 y 16 de Marzo del 2014 se llevará a cabo una nueva edición de las 24 horas Internacionales de San Pedro Ultra – Maratón.

Se llevara a cabo en la Ciudad de San Pedro Provincia de Buenos Aires, Argentina.

Se correrán tres distancias 6 horas, 12 horas, 24 horas y postas de 4 x 24 hs

La largada será a las 9 horas el sábado 15 en el Paseo Público – Avenida Costanera para todas las distancias.

Más información Pagina Oficial: http://www.atletismomp.com.ar/

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11 de marzo de 2014 Posted by | Corredores, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running, ultramaraton | , , , , , | 1 comentario

Felices Fiestas Runners!!!

Cierra los ojos e imagina el momento más feliz cuando cruzas la meta… eso es lo que les deseo Runners…un 2014 con muchos objetivos y Metas a cumplir.
ATLETISMO DE FONDOpapa

21 de diciembre de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , | Deja un comentario

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4 de diciembre de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton, zapatillas | , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional Ciudad de Castellón 2013

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El domingo 8 de diciembre se llevara a cabo la cuarta edición del Maratón Internacional Ciudad de Castellón Valencia, España organizada por el El Club de Atletismo Running Castellón.

Junto a los 42.195 kms, se correrá una distancia de 10 kms.
El circuito de esta maratón es un circuito rápido, prácticamente llano y sobretodo más urbano.
El horario de largada será a las 9 horas

Circuito de los 42,195 kms

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29 de noviembre de 2013 Posted by | 10k, 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, maraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

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18 de noviembre de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , | Deja un comentario

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13 de noviembre de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

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18 de julio de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Resultados, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , | Deja un comentario

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25 de junio de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Resultados, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación Deportiva

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15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

Sistema Cardiovascular en el Corredor.

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Los beneficios de correr son físicos y mentales al mismo tiempo. El sistema cardiovascular mejorará del mismo modo que el estado general. Los beneficios que se obtenga estarán en relación con el tiempo que pueda dedicarse al ejercicio, desde luego, así como el tiempo durante el cual se mantenga el  ritmo cardíaco ideal. No olvidar que en  cualquier nivel de entrenamiento que se encuentre se queda sin aliento o experimenta inseguridad, vértigo, náuseas o tirantez o dolores torácicos, hay que interrumpir  inmediatamente los ejercicios e ir  inmediatamente al médico.

Tanto el entrenador como el atleta deben comprender que, al comienzo del entrenamiento, el volumen de sangre del deportista aumenta hasta un 20%. Vale decir que si el volumen habitual es de 5 litros, por efecto del entrenamiento a lo largo de un lapso dado, el volumen aumentará automáticamente a 6 litros.
Debido a esto la sangre tiende a diluirse, porque la producción de hemoglobina y de hematíes no progresa a la par del aumento de volumen de la sangre. Recién al mes de haber comenzado el entrenamiento la médula espinal (la productora de los glóbulos rojos) recibe los estímulos nerviosos del cerebro para producir más glóbulos. Aproximadamente este proceso dura dos meses para completar proporcionalmente la cantidad de glóbulos rojos y los seis litros de sangre. En este tiempo, el atleta es muy susceptible a la fatiga, a las lesiones y a enfermarse y a no mejorar su rendimiento. Hay que saber esperar y son tres meses de adaptación orgánica.
La dilución sanguínea básica es el único estimulo que excita la producción de glóbulos rojos, por lo tanto, una reducción en la concentración de glóbulos rojos debe considerarse normal en un programa de entrenamiento. Además, el fenómeno sirve de indicador; si la cuenta de glóbulos rojos baja del 10%, querrá decir que el programa ha sido demasiado severo. Durante el análisis de sangre debe prestarse atención también a la cuenta de células eosinófilas; una fuerte caída en la concentración de estas células sanguíneas blancas indicará un programa de entrenamiento demasiado exigente.

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Asimismo, una concentración muy superior a la cantidad normal será indicio de infección. En el transcurso de las tres a cuatro semanas necesarias para alcanzar el equilibrio del plasma de las células sanguíneas, el constante ejercicio en carreras normales sobre distancias progresivamente mayores (“overdistance” habrá de ser el principal medio de entrenamiento. Un entrenamiento más exigente en un programa de intensidad progresiva podría causar problemas físicos y emocionales al corredor.

Fuente: Fisiologia del Ejercicio Fisico y Entrenamiento ,autor J.R. Barbany Editorial Paidotribo , amigos del Deporte. com, Kinesiologia yAnatomía aplicada a la Actividad Fisica Autores: Jarmo Ahonen; Marita Sandstrom; Tiina Lahtinen,Tresguerres JA. Fisiología Humana 2ª edición – 1999 . Editorial Ineramericana; Gingolani H, Houssay A . Fisiología Humana – 2000  (7ª edición) – Editorial El Ateneo; Comroe JA. Fisiología de la respiración –   1983 – Editorial Interamericana

Marcela Pensa
Prof.de Educación Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

24 de abril de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Entrenamiento, maraton, Noticias de running, Salud | , , , , , , , , | Deja un comentario

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16 de marzo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

La salud bucal en el corredor

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La salud física y por consiguiente la salud  bucal es primordial para el buen rendimiento de todo deportista.

Está comprobado que muchas lesiones articulares y musculares son consecuencia de focos infecciosos dentarios. En medicina se entiende por foco al centro principal de una enfermedad (generalmente infecciosa) a partir del cual se originan en zonas distantes eventuales alteraciones, provocando lo que se llama una sepsis (que significa contaminado, enfermo).

Esta diseminación tiene como vehículo la sangre, que provoca una verdadera “siembra” de microbios en todo el organismo.(septicemia)

En odontología se entiende por focos sépticos dentarios a aquellos que se localizan en los ápices de las raíces de las piezas dentarias y zonas vecinas causadas por caries llamadas penetrantes (o sea que pasan al nervio) y llegan a la raíz.

Además se encuentran las lesiones periodontales (o “piorrea”) que afectan las encías y a los tejidos de soporte de los dientes.

En el deportista este concepto es de suma importancia porque la sangre los deposita selectivamente en músculos y articulaciones provocando desgarros crónicos, dolores articulares, lesiones tendinosas, etc.

La ausencia de piezas dentarias trae además otras consecuencias importantes a considerar: la digestión comienza en la boca, aquellos deportistas que le faltan piezas dentarias y no son remplazadas por medio de prótesis, no trituran bien el alimento, lo ingieren así, sometiendo al estómago a una función que no le es propia, por lo tanto habrá mala nutrición y desventaja en la alta competencia.

Por consiguiente, la mala nutrición, la salud deficiente, disminuye el físico y trae desventajas en la competición, por lo cual todo deportista debería tener en cuenta el concepto de boca sana y visitar al especialista y por supuesto un buen cepillado después de las comidas.

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Un deportista está más expuesto a lesiones. Por lo tanto hay que considerar que, una pieza dentaria soportada en una encía sana, tiene más amortiguación y resistencia ante un impacto, que otra encía que este en malas condiciones.

La deshidratación que suelen sufrir los deportistas hace que disminuya la salivación y con ello el aumento de bacterias en la boca. También la ingesta de productos energéticos ricos en glucosa hace que el riesgo de caries aumente.

En el corredor es fundamental la prevención de lesiones bucales y para eso el examen clínico (bucal) de cada deportista, es necesario para detectar caries con su correspondiente tratamiento y evaluar la salud gingival (encías) para la prevención de las enfermedades periodentales, en distintos estadios, comenzando con hemorragia gingival, provocando gingivitis marginal crónica (inflamación de encías) o la presencia de abscesos localizados.

Como enseñanza debemos decir que el deportista debe procurar  una buena salud bucal ya que la misma posee una importancia primordial en la salud y en el rendimiento deportivo, como hemos detallado arriba.

Fuente: infodental.info,redclinica.cl; francgilo-mundo del corredor;

Marcela Graciela Pensa.
Prof. de Educación Física
Neurofisiologa
Maratonista

5 de septiembre de 2012 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, maraton, Nutrición, Salud, Trail | , , , , , | 2 comentarios

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6 de junio de 2012 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , | Deja un comentario