Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

El maratonista durmiente el japonés Shizo Kanakuri

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El japonés Shizo Kanakuri se paró a descansar en el kilómetro 30 y terminó la carrera… 54 años después.

Esta es una historia un tanto llamativa  de los Juegos Olímpicos y el Maratón. Estocolmo-1912,

En la maratón de los que fueron los quintos Juegos Olímpicos no llegaron todos los atletas a la meta. Cuando el japonés Shizo Kanakuri había realizado el kilómetro 30, el cansancio acumulado le obligó a parar.

La meta improvisada fue la ciudad sueca de Tureberg, donde el deportistaconcilió el sueño tras beber unos zumos y al despertar regresó a Japón sin que las autoridades suecas conocieran qué había pasado con él a partir del kilómetro 30, Víctima del agotamiento por calor excesivo, recibió la ayuda de algunos pobladores de Tureberg para continuar. El corredor se durmió tras beber unos zumos y despertó avergonzado horas más tarde para volver a escondidas a Japón.

Le dieron por desaparecido a pesar de que compitió en las maratones olímpicas de 1920 y 1924. En la primera llegó el decimosexto, cuatro años más tarde tampoco completó el recorrido.

Sin ninguna duda de Kanakuri es una de las anécdotas más llamativas de la historia de los Juegos Olímpicos, y fruto de ello en 1962 un periodista sueco lo localizó en su ciudad natal, Tamana, donde el exatleta, que había ejercido de profesor durante años, descansaba ya jubilado.

El maratonista durmiente ,como se le conoce desde entonces  tuvo la oportunidad de terminar la distancia que empezó en 1912 delante de las cámaras de una televisión sueca. Tras 54 años, 8 meses, 6 días, 8 horas y 32 minutos logró cruzar la meta.

Dijo: “Ha sido una carrera larga pero, entre tanto, he tenido una esposa, seis hijos y diez nietos. Y eso lleva su tiempo”, aseguró.

Kanakuri falleció a los 93 años de edad en 1984.

Fuente: Abc deportes, Varios de internet.

ATLETISMO DE FONDO

27 de julio de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Historias de Vida, maraton, Noticias de running, Resultados, Trail, ultramaraton | , , , , | Deja un comentario

Correr….una pasión.

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

 

17 de mayo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Video motivacional | , , , , , , | Deja un comentario

Beneficios psicológicos del correr

 

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Desde el punto de vista psicológico, el running  favorece las siguientes situaciones:

El correr, como muchos otros tipos de movimiento humano, produce ciertos beneficios psicológicos relacionados por un bienestar corporal, pero también fuertemente apoyados por la posibilidad que tiene la persona de meditar y analizar sus problemas en este “tiempo muerto”, lejos del foco de conflicto.

  • El trotar libera endorfinas que producen mejoras en el ánimo y disminuyen el dolor.
  • Esa sensación placentera a nivel corporal (producto de las endorfinas) activa una relajación y tranquilidad a nivel mental.
  • Permite a la persona tener una sensación de rápido progreso debido a la baja complejidad de su práctica, favoreciendo el proceso volitivo y motivacional.
  • Hay una relación casi directa entre esfuerzo personal y resultado, lo que fortalece las expectativas de autoeficacia (creencia de que uno puede dominar una situación y producir resultados positivos).
  • A través del running se pueden vislumbrar progresos y beneficios en el corto plazo, evitando el abandono prematuro o desmotivación (con un adecuado plan de metas y objetivos).
  • No se requieren grandes habilidades y destrezas psicológicas, ya que, se trata de un deporte con oposición indirecta (el rival está presente durante la competencia no interviene necesariamente en la ejecución deportiva propia) y sin cooperación (deporte individual).
  • Permite masividad pero desde lo individual, favoreciendo el desarrollo y capacidad personal, independiente lo que suceda con el resto de los participantes.
  • Tener una bitácora de entrenamientos y registro de competencias, puede ayudar al proceso motivacional convirtiéndose en un importante motor y energía para el entrenamiento diario.
  • La relación costo – beneficio es baja, ya que, bastan, inicialmente unas buenas zapatillas. Esto podría ayudar a disminuir la presión por el resultado.
  • Potencia el locus de control interno (atribución de un triunfo o una derrota a causas internas), debido a que el porcentaje más alto depende del rendimiento y no de la implementación deportiva.
  • Desarrolla dos motivaciones esenciales del ser humano: la centrada en la tarea (aquella que favorece el proceso personal, más que los resultadosy la motivación cotidiana (disfrute de la actividad por sí misma) que pueden llevar a mejores resultados.

Los corredores tienen un beneficio orgánica y psiquicamente,  los planes de entrenamiento deben realizarse en la medida justa, hay que evitar sobreentrenarse  y tener  un control medico adecuado, para ser  deportistas sanos en cuerpo, mente y espíritu. Y de esa manera poder disfrutar, el renovado encuentro con la naturaleza, sin mas premio que vivir la armonía del cuerpo.

Marcela Graciela Pensa
Prof. de Educación Física
Neurofisiologa
Maratonista

10 de mayo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running, Salud | , , , , , | 2 comentarios

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

27 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

1 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Correr, es mucho más que un deporte…..

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

15 de febrero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Para tener éxito hay que creer
en algo con tanta pasión
que se convierta en una realidad

ATLETISMO DE FONDO

28 de enero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , | Deja un comentario

Algunos detalles del Correr

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Corre a tu ritmo
Disfruta los entrenamientos y las carreras.
Todos los corredores somos iguales,
solo hay unos mas rápidos que otros
Las mejores carreras las haces cuando sientes que no
tienes ganas de correr
Correr es simple, no lo hagas complicado.

Varia tus entrenamientos cuando sientas que se empiezan a volver    monótonas tus sesiones.

Alterna tus horarios de entrenamiento, el cuerpo se acostumbra y la mente se aburre.

Y no olvides!!!!
Que hasta el corredor mas lento, es mas rápido que el que se quedo en la cama.

Y dar los buenos días a otros corredores que te encuentres en tus entrenamientos .

ATLETISMO DE FONDO

21 de enero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | 3 comentarios

Entrenador y Atleta III

 

Desarrollo

La expresión vínculo significa “conexión moral”, subordinación, impone una obligación, siendo útil para el propósito de este estudio, el cual es discutir un fenómeno importante en el entrenamiento deportivo, llamada vínculo pedagógico atleta / entrenador.

“la relación pedagógica es un vínculo implícito establecido en todas las prácticas educativas (la relación atleta / entrenador conforma una práctica educativa con características propias), entre alguno/s que enseña/n y alguien/algunos que aprende/n, apuntando a modificar, bajo algunos parámetros, las actitudes, capacidades e ideas de aquellos quienes aprenden”. La existencia del vínculo puede significar algo más que su intención de modificar al otro, resultando hasta de dependencia, porque es un vínculo pedagógico. Basado sobre cómo la relación pedagógica ocurre, el contenido es mucho más importante que el vínculo, porque él es, en muchos momentos, el componente más importante para el proceso de entrenamiento.

En el entrenamiento deportivo hay una vinculación entre el atleta y el entrenador, porque allí está el proceso de relación pedagógica citado más arriba, donde uno enseña y el otro aprende.

Un aspecto importante es la dependencia que hay en un vínculo pedagógico,

“quien no conoce depende de aquel que conoce”, sin embargo, el progreso de alguien como individuo significa también la capacidad de establecer otras clases de relación, como las de competencias, en el sentido de saberes y no solamente de dependencia. La relación pedagógica atleta/entrenador debe suceder en estos otros sentidos, apuntando a una independencia del atleta en el entrenamiento y la competencia, en el sentido de la disciplina.

Es por ello que, uno de los pasos más importantes a seguir al comienzo de la carrera del atleta es el derrumbe del vínculo pedagógico. De conformidad con lo explicado antes, el entrenador tiene una reducida participación al lado del atleta en la competencia, que justifica la preparación anterior para una performance independiente en forma parcial, no total, del atleta con su entrenador.

 

Esta condición será creada durante todo el proceso de entrenamiento, desde que el atleta comienza su carrera, cuando él será educado para pensar por sí mismo acerca de las mejores soluciones para la técnica, táctica y otras situaciones en general. El entrenador debe tener la sensación para percibir la conducta del atleta, él creará, junto con el atleta, las condiciones necesarias para el planeamiento, seguimiento y evaluación de la sesión de entrenamiento. Inicialmente, el entrenador debe tener conocimientos básicos en biomecánica, aprendizaje motriz, técnicas de entrenamiento, etc., las cuales le permitirán mostrar a los atletas las posibilidades y alternativa de entrenamiento, prestando atención para no determinar totalmente las actitudes del atleta. Es importante ver que en cada etapa del entrenamiento, estos procedimientos presentarán sus propias características y, puede haber notorias diferencias.

Basado sobre la complejidad de las técnicas y equipamientos, es difícil hacer un molde del atleta. Aquellos atletas quiénes se entrenan solamente bajo los modelos orientados por el entrenador, corren el riesgo de su estandarización, cuando sus rivales sean capaces de prever las acciones en la competencia, serán hasta totalmente dependientes de la orientación del entrenador, sin la cual no serán capaces de competir. El atleta que tiene más independencia de su entrenador, mostrará mucha más confianza en sí mismo, cuando gane o pierda, mejore o no su marca, ya que él fue preparado de este modo, tomando parte en el planeamiento, seguimiento y evaluación de su proceso de entrenamiento y competencia.

La gente, basada sobre el principio biológico individual, tiene diferentes características, las cuales los hacen diferentes unos de otros, y cada atleta se encuentra con su entrenador, con sus propias características, tal como aspectos motrices, físicos, fisiológicos, características socio culturales y muchos otros, así también como sus experiencias deportivas previas. El entrenador debe conocer cómo observar estas características y utilizarlas apuntando a la preparación del atleta; es un error si él juzga sus características, como que ellas no están relacionadas con la práctica del atletismo, y es importante entender que ningún atleta es totalmente un principiante.

La eficiencia en este proceso necesita que el entrenador no piense de sí mismo como el único en condiciones de enseñar y corregir, dando al atleta la oportunidad de participación, para elegir y discutir su propia preparación y al equipo interdisciplinario y también a sus compañeros de entrenamiento. Tomará tiempo, paciencia y humildad, especialmente para el entrenador, quien deberá aceptar que sus conceptos y orientaciones algunas veces serán cuestionados y discutidos. Esto no significa que el entrenador no tenga alguna autoridad para orientar el proceso, sugiriendo quizás que el atleta estará siempre en conflicto con él; pero con una línea guía, los principios fisiológicos y metodológicos de entrenamiento respetados, y dentro del contexto socio cultural que los involucra.

“en las etapas iniciales del aprendizaje, a pesar que los alumnos perciban que ellos están realizando algo mal, muchas veces ellos no pueden percibir el origen y las características del error. En esta situación, el maestro debe dar información específica apuntando a ayudarlos en detectar y corregir sus errores. Cuando el proceso de aprendizaje continúa, los alumnos desarrollan en sí mismos una inducción para comparar sus performances. Lo ideal en aprendizaje motriz es que los alumnos desarrollen sus propios mecanismos de detección y corrección, y sean capaces de auto-evaluación”. (Tani)

El entrenador se comportará como un observador, prestando atención a los momentos en los que por distintas razones (técnicas, tácticas, estructurales, etc.), cuando es necesaria su intervención – de acuerdo con Tani, citado arriba – para asistir al atleta, y algunas veces guiarlo. Sin embargo, esta asistencia y guía debe permitir al atleta comprender cuál fue el razonamiento del entrenador para su efectiva interferencia. Toda vez que el entrenador adopte estos procedimientos, él necesita darle al atleta la oportunidad, una oportunidad para elegir, en la misma extensión de su preparación, para percibir el momento (de acuerdo a lo citado arriba). Este intercambio de ideas debe ser objetivo y solo acerca de que es de específico interés en ese momento. Esta conducta puede dar resultado en distintas situaciones,  y diferentes conductas, es importante adoptar la flexibilidad.

 

 

Fuente.: Manual del Entrenador,Diseño y elaboracion del Material Peter J.L Thomson M.SC. Herbert Hopt Martin Hillebrecht Natahaschaschidt Adaptación Profra. Irma Guadalupe Corral López Guillermo Estrella Vaca, Psicología en el Deporte Entrenador y Atleta efDeportes,La Comunicación entre Entrenador y Deportista Dr.Francisco Garcia Ucha, Monografía Ensayo entre sobre el  vinculo atleta y Entrenador en un equipo de Atletismo.

Marcela Graciela Pensa
Prof. de Educación Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

19 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Motivación, Noticias de running, Resultados | , , , , | Deja un comentario

La historia de John Stephen Akhwari el triunfo era saber que terminó lo que se había propuesto.

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John Stephen Akhwari
El mejor último de la historia

Tenemos una carrera por delante
y hemos de seguir corriendo hasta
que lleguemos a la meta final.

Para algunos la única recompensa es la personal (medallas, fama) para otros, como es el caso de John Stephen Akhwari, el triunfo era saber que terminó lo que se había propuesto.

John Stephen Akhwari, el corredor de maratones de Tanzania que quedó en último lugar en las Olimpíadas de 1968 en México. Ningún corredor que ha terminado en último lugar ha quedado tan atrás.

El 20 de Octubre del año  1968, enla  Ciudadde México,  ce celebraba en el estadio Olímpico, la ceremonia de clausura de los Juegos Olímpicos, la misma había concluido

A las 19:00 Los espectadores y los participantes, tras los clásicos momentos de euforia, mezclados con la tristeza de decir adiós a unos Juegos Olímpicos, sin dudas la máxima expresión del deporte, empezaban a abandonar el estadio. Ya había anochecido. De repente, por los altavoces del estadio, para sorpresa de los que seguían en él, se pide a los asistentes que se sienten. Mientras, no muy lejos de allí, las sirenas de coches de policía rugen, y numerosas motocicletas, con los faros encendidos alumbran el discurrir de un atleta que se dirige al estadio olímpico.

En el estadio nadie entendía nada. ¿Por qué no podemos irnos?, ¿qué está pasando?.

Murmuraba la gente. Tras unos minutos de dudas y rostros sorprendidos, el speaker anuncia que un corredor de maratón está llegando al estadio. Hacía una hora, aproximadamente, que el maratón había finalizado. Las medallas ya colgaban del cuello de los corredores pero…el maratón, para sorpresa de todo el mundo, no había aún llegado a su fín. De repente, la gente cercana al tunel de entrada al estadio empieza a aplaudir y, en pocos segundos, el estadio entero ovaciona, como pocas veces se ha visto, a un atleta que está entrando en el estadio. Lleva el dorsal 36.

John Stephen Akhwari, nacido en el año1942 en Mbulu, Manyara, Tanzania, apareció en la oscuridad. Entró al estadio olímpico con muestras de dolor en cada uno de sus pasos, su pierna mal vendada con unos pañuelos sangraba. Cruzó el túnel andando. No podía más. Le quedaban 400 metros. Los 400 metros finales del maratón, la carrera por excelencia, la carrera que pone a prueba el valor, determinación y capacidad de sufrimiento de los atletas. La respuesta del público que seguía en el estadio fue sobrecogedora. Estaban presenciando uno de los mayores ejemplos de valor y superación que se recuerdan.

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Para sorpresa de todos, Akhwari, en cuanto pisó el tartán de la pista, se puso a correr. Lento, arrastrando su pierna derecha, con claros síntomas de dolor, agotamiento y sufrimiento, el atleta tanzano recorrió, jaleado por todos y cada uno de los presentes, los 400 metros finales del maratón de los J.J.O.O. de México. Y llegó. John Stephen Akhwari cruzó la línea de meta, completó los 42,195 km. y cumplió su sueño. En cuanto cruzó la línea, cayó en brazos del personal médico que inmediatamente lo trasladó al hospital.

Al día siguiente, Akhwari atendió a los numerosos periodistas que querían saber más de él. Todos querían transmitir al mundo las primeras palabras y la historia de uno de los héroes de esos Juegos Olímpicos. Akhwari explicó que se había caído más o menos en el Km. 19, golpeándose la rodilla y, como se pudo comprobar en la revisión médica posterior, dislocándose un hombro. De repente, uno de los periodistas le preguntó “¿Por qué después de la caída, con el dolor que sentía, y sabiendo que no tenía opciones de alcanzar una posición destacada, decidió seguir y acabar?”. Akhwari le contestó, con una frase que ha quedado para la historia, “My country did not send me 5. 000 miles to start the race, they sent me 5.000 miles to finish it ” (“Mi país no me envió 5.000 millas para que empezase la carrera, me envío 5.000 millas para que la acabase.”)

Dos años después del drama de México, Akhwari terminó quinto en la maratón de los Commonwealth Games disputados en Edimburgo. En 1983, tres años después de su retirada, recibió la medalla de honor al héroe nacional de su país y posteriormente se fundó la “John Stephen Akhwari Athletic Foundation”, una organización que apoya la formación y entrenamiento de atletas tanzanos con el objetivo de que puedan participar en Juegos Olímpicos.

La gesta de John Stephen Akhwari, que puede verse , representó, y lo sigue haciendo, lo mejor del deporte y de los valores que transmiten los juegos olímpicos. Aun sufriendo fatiga y dolor, con calambres en las piernas, deshidratado y desorientado, su coraje y determinación le impidieron abandonar, debía seguir, tenía que acabar como fuese, y así lo hizo. Más tarde alguien escribió: ”Hoy día hemos visto a un joven corredor africano que simboliza lo mejor del espíritu humano, una actuación que le da significado a la palabra valentía”. Para algunos la única recompensa es la personal (medallas, fama) para otros, como es el caso de John Stephen Akhwari, el triunfo era saber que terminó lo que se había propuesto.

El vídeo…que realmente nos muestra su fortaleza.

Marcela Graciela Pensa
Neurofisiola
Prof. de Ed. Fisica
Maratonista

14 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, distancia, Historias de Vida, Motivación, Noticias de running, protagonistas, Reflexiones, Resultados | , , , , | 11 comentarios

Frases de Motivación

Seguire adelante
a pesar de todo,
nada me detendrá.
Tanto en la Vida,
como en el deporte
los limites se los
pone uno mismo.

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10 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, Atletas, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

La perseverancia
es convertir los
imposibles en posible

ATLETISMO DE FONDO

9 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Frases de motivación, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Metodo Pose

Metodo Pose.

La tecnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.

Una buena tecnica ayuda aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. al impactar el pie con el suelo se produce una leve deceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración

La clave sería dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talón que es lo que desacelera. Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.
No adelantar demasiado el tronco, postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera. Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas.

Si no se esta acostumbrado a esta manera de correr, hay que ir probandolo de a poco esta tecnica y con pocos volumenes.

A todo el mundo no le funciona, pero es una técnica que se empezó a utilizar en el mundo del triatlón, técnica Pose y ahora es muy conocida y aplicada por grandes atletas, como el maratoniano Gebreselassie.
Se llama Metodo Pose.
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9 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running | , , , , | 2 comentarios

Alex Zanardihombre luchador y resistente en el deporte y abierto a la superación

Alessandro Zanardi, ganó la Maratón de Nueva York 2011,en la especialidad 'handbike'

Alessandro Zanardi, ganó la Maratón de Nueva York 2011,en la especialidad 'handbike'

Alex Zanardi gana el Maratón de New York 2011 en su categoría

El ex piloto de F1 participa desde hace unos años con una bicicleta adaptada que avanza ‘pedaleando’ con sus manos,”handbike” (bicicleta accionada con los brazos).

A pesar del terrible accidente que sufrió el 15 de septiembre en 2001 y que le costó la amputación de sus dos piernas, en el circuito de alemán Lausitz, en una carrera del American ChampCar Championship. Alex Zanardi no se ha rendido y ha encontrado nuevos retos y desafíos que superar.  El italiano ganóla Maratónde Nueva York 2011 en la modalidad ‘handbike’.

Alex Zanardi, de 45 años de edad, ganó la prueba con una marca de 1h.13:58, nuevo récord de la carrera. Superó en los metros finales y por dos segundos al polaco Rafal Wilk (1h.14:00). El francés Ludovic Narce (1h.22:40) completó el podio.

Accidente que sufrió en el 2001

El italiano, que lideraba la prueba, perdió el control de su Reynard-Honda a la salida de la calle de boxes, dio un trompo en medio de la pista en el momento en el que llegaba su compatriota Alex Tagliani, que no pudo hacer nada por evitar el violento impacto.

El Reynard-Honda de Zanardi quedó partido en dos y el piloto italiano fue ingresado en un centro hospitalario de Berlín, donde permaneció varios días en coma inducido. Los médicos no tuvieron más remedio que amputarle las piernas, en un intento desesperado por salvarle la vida.

Zanardi no sólo se recuperó sino que además volvió a los circuitos. Reapareció el 19 de octubre en el trazado italiano de Monza al volante de un BMW en una prueba del Campeonato de Europa de Turismos (ETCC).

Hasta 2009 compitió en el Mundial de Turismos al volante de un BMW 320 adaptado. Actualmente se prepara para competir en los Juegos Paralímpicos de Londres 2012.

Ua década después del accidente que casi le cuesta la vida y tras ganar la famosa y dura Maratón de Nueva York en su categoría, el italiano se ha convertido nuevamente en uno de los hombres más rápidos del mundo. No obstante, sus inicios en esta especialidad se remontan a 2007 cuando un directivo de la empresa Barilla -uno de sus patrocinadores- le dijo que estaría loco si intentaba participar en la maratón reina. Ante tal reto, Zanardi no se lo pensó y se centró en la prueba de Nueva York.

Ese mismo año, el ex piloto de la CART hizo su primera aparición en la maratón celebrada en la Gran Manzana y finalizó en la cuarta posición a pesar de haber realizado solamente cuatro semanas de entrenamientos. En 2009 y 2010 Zanardi ganó la Maratón de Venecia y Roma respectivamente, pruebas que disputó como ‘hobby’. Finalmente, y cuatro años después de su primera entrada en la prueba neoyorquina, el italiano se ha proclamado campeón en la categoría ‘handbike’ rodando a una velocidad media de 33Km/h.

La victoria en Nueva York le acerca a su próximo y máximo objetivo; competir en los Juegos Paralímpicos de Londres 2012 que se celebrarán del 29 de Agosto al 9 de Septiembre. Para ello, disputar y ganar la maratón del pasado fin de semana era crucial para lograr su meta.

Un gran ejemplo de superación.

Fuentes.: Card and driver,La TerceraNoticias,AutosCl, varios de Internet.

Marcela Graciela Pensa
Prof.de Ed. Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

5 de diciembre de 2011 Publicado por | 42 km, accesorios para correr, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Frases de motivación, Historias de Vida, maraton, Motivación, Noticias de running, protagonistas | , , , | Deja un comentario

La atleta Aimee Mullins el potencial de la Voluntad humana

“Si te sientes dolido por las cosas externas, no son éstas las que te molestan, sino tu propio juicio acerca de ellas. Y está en tu poder el cambiar este juicio ahora mismo“.

Marco Aurelio.

Aimee Mullins.

Una mujer, atleta velocista, nació en 1976 en Pennsylvania. Aimee Mullins, es el nombre de una atleta, actriz, modelo, seminarista motivacional. Fué declarada entre las primeras 50 personas más bellas del mundo por la revista People.

En la vida tenemos dos opciones, ser la víctima o los protagonistas de la película de nuestras vidas, decidimos si escondernos detrás de los miedos o luchar por nuestros sueños, no nos damos cuenta que tenemos todo para lograr lo que queremos, tenemos el regalo de la vida y es lo único que necesitamos para lograr nuestros sueños.

Aimee Mullins nació con ,hemimelia fibular es  una deficiencia congénita que afecta principalmente las pantorrillas y los pies, haciendo que crezcan hacia adentro. A consecuencia dela HFle amputaron ambas piernas -por debajo de la rodilla- cuando tenia solo 1 año de edad. Sin embargo, en su vida ha conseguido grandes logros, entre otros ser una increíble atleta. Pero no quiero centrarme en sus logros, si no en cómo los mismos han modificado la forma en que Aimee afronta su vida y en cómo entiende que una discapacidad afecta a las personas en general. Aimee dice  que  las definiciones y/o etiquetas pueden alejarse mucho de la realidad.

“Hay dos cosas que son infinitas: el universo y la estupidez humana; de la primera no estoy muy seguro” A. Einstein

La fuerza de voluntad, la determinación, el valor, la constancia,…, del ser humano es muy difícil medirla. Y Aimee nos habla de forma muy clara de este aspecto. Nadie puede ser capaz de decir a donde va a llegar un niño, indistintamente si este niño tiene o no algún tipo de discapacidad. Ya que en algunos casos, esta presunta “discapacidad” puede ser convertida en una “supercapacidad”. Y esa conversión la produce la fortaleza de la persona, la de espíritu, no la física. Y díganme, ¿Quien puede medir la determinación de un niño, o de un adulto?? Solamente él mismo. Solamente NOSOTROS mismos!

La única discapacidad que realmente minusvalúa y degrada de forma continuada a la persona que la sufre es la estupidez, pero incluso la estupidez puede ser tratada.

Cuando nació, el médico que la trajo al mundo le dijo a sus padres que jamás andaría. Muchos años después ese mismo médico explica a sus alumnos en la universidad de medicina que nada es definitivo. Tras reconocer que se había equivocado con un diagnóstico tan temprano, su forma de ver a las personas con una discapacidad cambió. Esta es una de las lecciones que la vida da a quienes desean seguir aprendiendo.

Atleta

Aimee Mullins es el nombre de una mujer que sirvió como una verdadera fuerza de inspiración a muchos cuando ganó sanamente las competencias deportivas sin discapacidad, a nivel universitario. Se graduó de Parkland High School yla Universidadde Georgetown. Enla Universidadde Georgetown compitió contra atletas sin discapacidad en eventos de pista y campo dela NCAA DivisiónI. Corrió la carrera de100 metrosy participó en el salto de longitud en los Juegos Paralímpicos de Atlanta ´96, donde llegó a batir récords de salto.

Varios

Aimee ganó el programa de prácticas más prestigiosas del Pentágono, en el programa de prácticas de Asuntos Exteriores.

También actuó, en películas como ‘Cremaster 3‘ en la que interpretaba a la mujer guepardo. Fué la reportera en ‘World Trade Center’. También apareció en “Agatha Christie – Cinco cerditos ‘.

Este es un seminario realizado por Aimee, publicado por TED, (muy interesante porque podes traducir el video en varios idiomas), donde ella cuenta brevemente algunas de sus experiencias, nos inspira y motiva con sus palabras:

Modelo de L’Oréal


L’Oréal busca con su campaña pregonar un nuevo lema

“La belleza es una actitud y no sólo un atributo”.

El lema “Porque yo lo valgo” significa mucho para mí, dice Aimee. La belleza no es superficial, sino que puede ser un medio de autoafirmación, un verdadero indicador de la personalidad y la confianza” , afirma.

“Aimee encarna perfectamente a la mujer de L’Oréal. Sublime, carismática, fuerte. Su vida es extraordinaria en todos los sentidos posibles”, dice de ella Cyril Chapuy, Presidente de L’Oréal Paris.

Es una mujer verdaderamente notable. Atleta consumada, musa, modelo y actriz de talento, sin embargo, es mucho más: elegante, segura de sí misma; es curioso que represente totalmente nuestra filosofía, “Porque tú lo vales

Mientras algunos se imaginan una vida de “discapacidad” ella acredita a su cuerpo especial su capacidad para desarrollar su belleza personal y glamour. Su fuerza y determinación fueron apoyados por una gran imaginación, lo que le permitió ganar en autonomía forjando una identidad propia. Esto cambió la forma en cómo el mundo la veía, pasando a ser una mujer perfectamente capaz.


Su incursión en el mundo de la moda fue en el año 1999 incluye un desfile para el fallecido modisto británico Alexander McQueen, quien incluso diseñó para ella una prótesis de madera, que se añadió a la docena de pares de piernas artificiales que utiliza Mullins. Caminó en el espectáculo con un par de piernas ortopédicas hechas a mano
Participó en el 2010 en una campaña publicitaria del diseñador estadounidense Kenneth Cole y fue portada de revistas como Vogue, Harper’s Bazaar, Glamour y Elle.

Prótesis que ha tenido y usado, de las cuales, algunas de ellas se encuentran en museos.

Prótesis que ha tenido y usado, de las cuales, algunas de ellas se encuentran en museos.

Se la puede definir como persona  discapacitada, sino más bien como extraordinariamente capacitada. Haga lo que haga, suscita admiración. Dotada atleta, modelo fascinante, talentosa actriz, Aimee se caracteriza por sus logros únicos, su carisma y su radiante belleza.

“¿Qué aspecto tiene una mujer hermosa? ¿Qué es un cuerpo sexy? ¿Y qué significa tener una discapacidad? Quiero decir, Pamela Anderson tiene más prótesis en su cuerpo que yo, y nadie la llama discapacitada….” Dice Aimee.

Creo que han dado un paso a favor de la belleza diferente, lejos de estereotipos imposibles de cumplir. Por su parte, Aimee es un ejemplo a seguir por cualquiera, sobre todo por todas las mujeres que, no teniendo ninguna discapacidad física, nos empeñamos en infravalorar nuestro cuerpo y nuestro aspecto.

Y un mensaje en general, para todos los que siempre estamos disconformes con nuestros logros en la carreras, cuando siempre tenemos que valorar, que lo hemos realizado, y de la mejor manera posible.

Sin dudas un ejemplo , el potencial de la vida humana.

Fuente.:mujeres.grupopublimetro.cl, wredtv.com,star-lettings.co.uk, autismodiario.org,diariocorreo.pe,.campeonas.com, floatingworlds.com,www.orpha.net

Marcela Graciela Pensa
Prof. de Ed. Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

14 de noviembre de 2011 Publicado por | atletismo, De Todo un poco, Frases de motivación, Historias de Vida, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Salud | , , , , , | 4 comentarios

Entrenador y Atleta I

La atleta Nuria Fernandez celebra su victoria con su entrenador en el Campeonato de España

La atleta Nuria Fernandez celebra su victoria con su entrenador en el Campeonato de España

Entrenador y Atleta I

 No es ajeno al conocimiento de las instituciones; dirigentes, profesionales de la salud y entrenadores, que la relación entrenador, entrenado y éxito, es vinculante con el profesionalismo de cada uno y el grado de empatía que logren mutuamente.

El entrenador lleva la conducción con liderazgo. El deportista debe confiar en su entrenador, la confianza tendrá que ser recíproca para llegar a resultados óptimos.

En la relación entrenador y entrenado surgen cientos de circunstancias, no todas son positivas como a la mayoría le gustaría que fueran. El trabajo de uno y otro es la búsqueda permanente del vínculo reforzante y positivo.

Además de las aptitudes propias de los deportistas que determinarán gran parte del éxito o fracaso, el entrenador, aportará  su experiencia. Planificará y programará el desarrollo para el logro de mejores performances de sus asistidos y así, de esta manera, alcanzar el triunfo.

El deportista se halla en el centro, muchas veces de varios  profesionales que coadyuvan a su desarrollo – médicos, nutricionista, psicólogo, preparador físico y el técnico cuando son deportes en equipo- conforman el resto.

La Psicologíaaplicada al deporte ofrece alternativas para encontrarse con el ser humano que aspira a la excelencia de sus capacidades físicas y psíquicas.

La Comunicación entre Entrenador y Deportista

Debemos de reconocer que el seno de las relaciones interpersonales entre el entrenador y el deportista se consolidan las condiciones para obtener los rendimientos propuestos en los entrenamientos y competencias. Estas relaciones interpersonales: entrenador deportista se efectúan por medio de la comunicación.

La comunicación puede ser definida como un proceso complejo, de carácter social e interpersonal, en el que se lleva a cabo un intercambio de información, verbal o no verbal, se ejerce una influencia reciproca y se establece un contacto en el ámbito racional y emocional entre los participantes.

En observaciones realizadas podemos constatar que un 50 al 70% de la tarea del entrenador con el deportista se ejecuta por medio de la comunicación.
Se incluyen aquí las orientaciones para la realización de los ejercicios, los mensajes que instan a la elevación de los esfuerzos, las señales para incrementar la motivación del deportista, el sostenimiento de las acciones, el grado de activación frente a las demandas de las tareas deportivas, la regulación o rectificación de la ejecución motriz, la técnica y la táctica durante las condiciones de entrenamiento y competencia.

La valoración del comportamiento del deportista, sus ejecuciones y operaciones en el transcurso de las tareas deportivas, se traslada por el entrenador por medio de la comunicación verbal y no verbal.

El entrenador recibe además la retroalimentación necesaria por parte del deportista de los efectos que están ocasionando los ejercicios y las respuestas a sus mensajes.

De manera, que mediante la comunicación se cubren varias funciones.

1. Brindar información y mediante ello intercambiar experiencias y conocimientos.

2. Regulación de la conducta, donde se pone en evidencia la influencia mutua entre quienes se comunican.

3. Valoración afectiva entre las personas que se comunican.

El proceso de comunicación resulta de una significación tan elevada que se considera como una de las claves fundamentales de la formación y modificación de la personalidad del hombre.

De lo anteriormente planteado, resulta que el concepto de comunicación, sus peculiaridades y la búsqueda de las formas más efectivas de llevarla a cabo este presente en toda actividad humana y muy especialmente en las actividades formativas en las que se incluye el deporte.

Desde la Psicología del Deporte, se deben enseñar los principios de un enfoque positivo del entrenamiento que incluya el perfeccionamiento del estilo de comunicación de los entrenadores con los deportistas y, de esta forma, mejorar, además de su rendimiento deportivo, la autoconfianza, el clima de motivación.

Comunicar no es simplemente informar, conlleva un proceso más complejo que abarca la comprensión del receptor, su interpretación adecuada y la toma de decisión consecuente con el contenido de la comunicación recibida.

En ello interviene la forma en que es considerado el significado del mensaje, el contexto social que tipifica la relación entre los que se comunican y el hecho de que tanto la emisión como la recepción y la consiguiente retroalimentación ocurren de manera integrada en un mismo momento.

Pensemos en el papel activo que la personalidad de cada persona despliega. La personalidad facilita de forma activa el “filtraje”, pudiéramos decir, la interpretación de los mensajes y la valoración de las condiciones en que se realiza la comunicación incluyendo a quien comunica y con la cual debe interactuar el receptor.

El fin de la comunicación estriba en que el mensaje sea comprendido y con ello revele una interiorización de los significados trasmitidos.

Como en toda comunicación, los deportistas reaccionan por ejemplo, en las competencias, especialmente ante las formas de expresión mímicas y gestuales de los entrenadores de una manera extremadamente sensible y se motivan fuertemente o pierden las energías al igual que en todos los periodos del entrenamiento.

El entrenador debe tener presente las premisas y condiciones psicológicas para una exitosa comunicación, considerando las expectativas de los deportistas.

Una elevada habilidad para comunicarse por parte del entrenador, incluye la capacidad de insertar las informaciones correctas en el momento oportuno, no basta, sin embargo, para una exitosa dirección.

La comunicación efectiva presupone un conocimiento, lo más exactamente posible, de las formas de reacción y comportamiento de los deportistas, en especial después del éxito o el fracaso en la competencia. Lo que exige del entrenador conocimientos sobre el empleo de intervenciones psicológicas.Y siempre estimular que el Entrenador y entrenado forman un equipo, donde ambos trabajan para alcancanzar los objetivos.

El atleta que tiene más independencia de su entrenador, mostrará mucha más confianza en sí mismo, cuando gane o pierda, mejore o no su marca, ya que él fue preparado de este modo, tomando parte en el planeamiento, seguimiento y evaluación de su proceso de entrenamiento y competencia.

La gente, basada sobre el principio biológico individual, tiene diferentes características, las cuales los hacen diferentes unos de otros, y cada atleta se encuentra con su entrenador, con sus propias características, tal como aspectos motrices, físicos, fisiológicos, características socio culturales y muchos otros, así también como sus experiencias deportivas previas. El entrenador debe conocer cómo observar estas características y utilizarlas apuntando a la preparación del atleta; es un error si él juzga sus características, como que ellas no están relacionadas con la práctica del atletismo, y es importante entender que ningún atleta es totalmente un principiante.

La eficiencia en este proceso necesita que el entrenador no piense de sí mismo como el único en condiciones de enseñar y corregir, dando al atleta la oportunidad de participación, para elegir y discutir su propia preparación y al equipo interdisciplinario y también a sus compañeros de entrenamiento. Tomará tiempo, paciencia y humildad, especialmente para el entrenador, quien deberá aceptar que sus conceptos y orientaciones algunas veces serán cuestionados y discutidos. Esto no significa que el entrenador no tenga alguna autoridad para orientar el proceso, sugiriendo quizás que el atleta estará siempre en conflicto con él; pero con una línea guía, los principios fisiológicos y metodológicos de entrenamiento respetados, y dentro del contexto socio cultural que los involucra

Fuente.: Manual del Entrenador,Diseño y elaboracion del Material Peter J.L Thomson M.SC. Herbert Hopt Martin Hillebrecht Natahaschaschidt Adaptación Profra. Irma Guadalupe Corral López Guillermo Estrella Vaca, Psicología en el Deporte Entrenador y Atleta efDeportes,La Comunicación entre Entrenador y Deportista Dr.Francisco Garcia Ucha, Monografía Ensayo entre sobre el  vinculo atleta y Entrenador en un equipo de Atletismo.

Marcela Graciela Pensa
Prof. de Educación Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

6 de noviembre de 2011 Publicado por | 42 km, atletismo, De Todo un poco, Historia, maraton, Noticias de running, Salud | , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional de Asunción vencedores Atletas keniatas.

El keniata Anderson Kiprono completó el recorrido en 2 horas, 17 minutos y 35 segundos,

El keniata Anderson Kiprono completó el recorrido en 2 horas, 17 minutos y 35 segundos

El domingo 7 de agosto del 2011 se llevo a cabo la segunda edición del Maratón Internacional de Asunción (MIA) , organizado por el Paraguay Marathon Club conjuntamente con la Comisión Nacional de Conmemoración del Bicentenario y la Secretaria Nacional de Deportes.

El keniata Anderson Kiprono completó el recorrido en 2 horas, 17 minutos y 35 segundos, por delante de su compatriota Christopher Kipyego 2 hs 17m 35seg , en dmas  se impuso la keniata Chemtai Rionotukei, con un registro de 2 horas 53 minutos 10 segundos.

Kiprono se adjudicó 7.000 dólares de una bolsa de más de 50.000 dólares que distribuyó la prueba, que este año se realizó en el marco del Bicentenario de Independencia del país, más un bono de 3.000 dólares por haber completado el circuito en menos de 2 horas y 18 minutos, establecido por los organizadores para la categoría.

La atleta local mejor posicionada fue Carmen Martínez, que se colocó en la segunda posición del maratón con 2 horas, 55 minutos y 11 segundos, superando a la argentina Gabriela Almada, que completó el circuito en 3 horas, 04 minutos y 54 segundos.

Maratón Internacional de Asunción 2011

Maratón Internacional de Asunción 2011

Este año, el Maratón Internacional ya cuenta con certificación de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF en inglés), y se ha con la participación de 280 atletas de 20 nacionalidades.

El nivel exhibido por los atletas de élite sencillamente fue impresionante. Catorce kenianos, dos etíopes, argentinos, brasileños y paraguayos dieron el show y deleitaron a las más de 4.000 personas que estuvieron en la llegada. Carmen Martínez, Gustavo López, Pedro Duarte y Fátima Romero, estuvieron increíbles e hicieron podio con bandera paraguaya.

Nicholas Kimeli Keter fue el ganador de la media maratón de 21 km, su tiempo 1hora  o7 minutos  o6 segundos. El segundo en llegar fue el brasileño Joao Ferreira su registro 1 hora o7 s 06 seundos, quedando en tercer el atleta de paraguay Pedro Duarte, con 1h 11minutos 17’ segundos. Los paraguayos Orlando Elizeche y Alex Colmán quedaron en cuarto y quinto lugar respectivamente.

Mujeres en los 21 kms, la atleta Kenia Dorcas Jepchirchir Kiptarus con 1 hora 16m 46 seg, segunda de argentina Roxana Preusler , con 1 hora 18 m 32 seg, y en tercer lugar, la atleta de Paraguay  Fátima Romero , su registro 1 hora 24m 55seg

La largada se realizó puntualmente a las 7 hs. y estuvo a cargo de Fernando Lugo, Presidente de la República.  Es una mañana calurosa se largaron las tres distancias, 42km, 21km y 10km.

El trayecto que completaron los corredores comprendió las calles Paraguayo Independiente, donde estaban ubicadas la largada y llegada; luego, Colón, Estrella, Mcal. López, Madame Lynch, y Aviadores del Chaco, pasando frente a lugares históricos de la ciudad, hasta el Aeropuerto Silvio Pettirossi y regreso al microcentro de la ciudad.

El Maratón Internacional del Bicentenario es un evento presentado por Adidas, y cuenta con el auspicio de Powerade, Visión Banco, Claro, Vida Sana Trébol y Vitathon.

Resultados Maratón

Varones

.1. Anderson Kiprono Anderson  (Kenia)  02:17:35

.2. Christopher Kipyego  (Kenia)        02:23:47

.3. Stanley Kumutai Tiyot  (Kenia)      02:25:06

.4. Alemayehu Negash  (Etiopía)         02:26:02

.5. Simón Kariuki  (Kenia)              02:27:16

   Mujeres

.1. Chemtai Rionotukei  (Kenia)          02:53:10

.2. Carmen Martínez  (Paraguay)          02:55:11

.3. Gabriela Almada  (Argentina)         03:04:54

.4. Leone Justino da Silva  (Brasil)     03:06:16

.5. Gisele Lisboa Oliveira  (Brasil)     03:09:50

- Resultados Media Maratón

Varones

.1. Nicholas Kimeli  (Kenia)             01:07:06.1

.2. Joao da Bota Ferreira  (Brasil)      01:07:06.3

.3. Pedro Leonardo Duarte  (Paraguay)    01:11:17

.4. Javier Elizeche  (Paraguay)          01:11:36

.5. Alex Junior Colmán  (Paraguay)       01:15:34

  Mujeres

.1. Dorcas Jepchirchir Kiptarus  (Kenia) 01:16:46

.2. Roxana Preusler   (Argentina)        01:18:32

.3. Fátima Romero  (Paraguay)            01:24:55

.4. Rosa Ramos  (Paraguay)               01:27:27

.5. María Aparecida Dos Santos  (Brasil) 01:30:43.

Fuente.: Abc, noticias, d10 noticias ,Neike paraguay, paraguay marathon Club

Marcela Graciela Pensa

Prof. de Ed. Física

Neurofisiologa

Maratonista

8 de agosto de 2011 Publicado por | 42 km, atletismo, De Todo un poco, distancia, kenia, maraton, Noticias de running, protagonistas | , , , , | Deja un comentario

Maraton de Roma ganador el atleta keniano Dickson Kiptolo Chumba

Maratón de Roma 2011

Maratón de Roma 2011

El 20 de marzo del 2011 se realizó la decimoséptima edición de la Maratón de Roma , el atleta keniano Dickson Kiptolo Chumba ganó con un tiempo de  2 horas 08 minutos 44 segundos el keniano superó a dos etíopes, Siraj Gena que quedo segundo con una marca de 2h 09m 20s y  tercero el atleta Abdulahi Dawit Shami 2h 09m 41s .

En categoría femenina los tres primeros puestos fueron `para tres atletas etíopes  , el primer puesto llegó Firehiwot Dado con 2horas 24 minutos 13 sgundos , segunda  Goitetom Tesema con una marca de 2h 26m 21s y en tercer lugar Kebebush Haile  con 2h 27 39 s.

Maraton di Roma

Maraton di Roma

Los participantes rindieron homenaje a las víctimas del terremoto y el tsunami de Japón de la pasada semana.

Resultados

Varones
1. Dickson Kiptolo Chumba         2h 08m 44s
2. Siraj Gena                                      2h 09m 20s
3. Abdulahi Dawit Shami             2h 09m 41s

Damas

1. Firehiwot Dado                         2h 24.m 13s
2. Goitetom Tesema                    2h 26.m 21s
3. Kebebush Haile                        2h 27.m 39s

21 de marzo de 2011 Publicado por | 42 km, atletismo, De Todo un poco, maraton, Noticias de running, protagonistas | , , , | Deja un comentario

El Peso y el rendimiento en los deportistas

 

El peso varia durante todo el año, pero en las competiciones deberíamos  llegar al peso ideal para tener un mejor rendimiento.
Se calcula que por una reducción de peso de un 1% hay un incremento de un 1% en la capacidad de correr a más velocidad. Por eso es muy importante  dejar aun lado el peso extra que no nos beneficia. El peso que nos sobra es de grasa, no  de músculo, por lo que tenemos que quemar lo sobrante.
El peso perfecto para correr dependerá de la altura y de la complexión corporal y de la genética de cada uno.
Hay tres tipos de complexión: pequeña, mediana y fuerte o robusta.
Para saber que complexión tenemos lo podemos hacer con un método casero pero verdadero.
Se toma  la muñeca derecha con la mano izquierda y se intenta tocar el dedo gordo con el dedo del medio.
Si no lo tocas complexión fuerte o robusta.
Si lo tocas ligeramente, complexión mediana.
Si lo sobrepasas, complexión delgada.

Índice de Masa Corporal (IMC)

 

Este índice (IMC) es un valor que relaciona el peso con la altura de una persona y es un método muy empleado por la comunidad médica para diagnosticar problemas de sobrepeso u obesidad. Pero es sólo orientativo, es la medida más aceptada para la población general en cuanto al peso ideal saludable.

MC= Peso en kg / altura en cms.

Un IMC por debajo de 18,5 indica delgadez, malnutrición o algún problema de salud

Un resultado comprendido entre 18 y 25 está catalogado como saludable.

Un IMC superior a 25 indica sobrepeso.

Un IMC de 30 indica obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mórbida que puede requerir una operación quirúrgica.

Estos rangos son aplicables a personas adultas, entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años a partir de 35. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años

El IMC es uno de los métodos más empleados y cada vez más extendido para diagnosticar la obesidad por ser rápido, económico y muy accesible. Sin embargo, no contempla la complexión de la persona (delgada, media o fuerte), sus perímetros corporales (cintura o cadera) o el porcentaje de grasa ni su distribución en el organismo.

El IMC no atiende al posible exceso de grasa, marcador de sobrepeso u obesidad, por lo que éste debe acompañarse de otros análisis de composición corporal. Debe pues acompañarse de un análisis de la composición corporal y una medición de los perímetros corporales. En personas con una importante masa muscular el índice no es adecuado ya que marcará sobrepeso, al no diferenciar masa muscular de masa grasa.

La importancia del peso del corredor

 Con la  altura en cms. y  el peso en Kg ,  se obtienen unos parámetros determinados: peso ideal, sobrepeso, obesidad. Que son de importancia para conocer en que estado se encuentra  el cuerpo de una persona, y en los deportistas para evaluar y mejorar en su deporte.

Para los  corredores es más interesante conocer su Índice de Masa Grasa, que suele estar correlacionado con un buen rendimiento deportivo; se considera que para un corredor de élite debe estar en torno al 8% y para un corredor recreacional en el 12-15%.Hay diversas formas de medirla: densitometría, pliegue bicipital y una más fácil es relacionar la medida de la cintura con el peso o la talla.

Como regla general se considera que un corredor debe pesar los cm que exceda del metro de su talla restando 10. O sea una persona que mida 1.66 cms, debería pesar 56 Kgs.

Cuanto  más alcancemos nuestro peso  correremos mejor , por lo menos si no estamos refiriendo a pruebas de fondo (ya sabemos que los velocistas acostumbran a ser un poco más musculosos, una consecuencia directa de realizar un esfuerzo muy grande  durante pocos segundos).

Las personas que corren no  solo están delgadas por la actividad ,  también siguen una dieta más o menos equilibrada en la que, salvo casos excepcionales, la pastelería industrial, los embutidos o las bebidas azucaradas no forman parte de su dieta. Y es que no tiene ningún sentido entrenar con absoluta dedicación y,  hacer  muchos kilómetros , para descuidar una parte tan importante como la alimentación.

 Hay muchas clases de delgados y muchos tipos de delgadez. Cada corredor deberá descubrir cuál es su peso ideal, el que le permite mantenerse en forma y saludable mientras consigue sus mejores registros. Ocurre con cierta frecuencia que algunos atletas ya delgados siguen intentando perder peso a toda costa sin darse cuenta de que al final acabará perjudicándoles a la hora de correr, ya que aunque pesen menos también podrán imprimir menos fuerza a sus zancadas. Cada uno debe saber hasta dónde puede llegar, una línea que acostumbra a corresponderse con nuestras propias sensaciones, con conseguir o no el bienestar al correr.No hay que obsesionarse con el peso, hay que escuchar al cuerpo con criterio.

El proceso de formación de un hueso parte desde que nacemos y culmina, aproximadamente, cuando a los  20 años. El cartílago, que viene a ser una especie de amortiguador para la articulación, puede tener un espesor que varía entre uno y siete milímetros y está situado en la superficie de las distintas articulaciones. Durante la fase embrionaria del desarrollo humano, este cartílago actúa como sostén, pero al crecer será reemplazado casi totalmente por hueso, salvo en algunos puntos o lugares especiales, como las articulaciones, la estructura profunda de la oreja y la punta de la nariz. Si te tocas esta última, notarás que no existe un hueso que la sostenga. Durante el crecimiento, se lleva a cabo la osificación, proceso por el cual el cartílago se endurece progresivamente, para formar finalmente cada uno de tus huesos como resultado de la acumulación de sales minerales, sobre todo de calcio. Ahora entenderás por qué debes tomar mucha leche durante la etapa de crecimiento, ya que el calcio que se encuentra en gran cantidad en los lácteos se fija en los huesos hasta los 20 ó 21 años, cuando se deja  de crecer.

El esqueleto da resistencia y estabilidad al cuerpo y es una estructura de apoyo para que los músculos trabajen y produzcan el movimiento. Los huesos también sirven de escudo para proteger los órganos internos.

Los 206 huesos que forman el esqueleto humano llevan acaba una de dos funciones o ambas; unos cuantos protegen órganos vitales del cuerpo de daños mecánicos (Ejemplo el esternón); pero la mayoría dan rigidez al cuerpo y le permiten efectuar tareas. Para el ergónomo, los huesos relacionados con el trabajo son los largos de brazos y las piernas y los largos de los dedos de las manos y pies.

La acción de los huesos y las articulaciones se analiza e interpreta en términos de un sistema de palancas complejo, aspecto que se conoce como biomecánica. El propósito es examinar como el hombre lleva acabo y controla su conducta motora y los factores que limitan su desempeño.

Otros componentes de las articulaciones sirven de estabilizadores y disminuyen el riesgo de lesiones que puedan resultar del uso constante. Los extremos óseos de la articulación están cubiertos por cartílago, un tejido liso, resistente y protector que amortigua y disminuye la fricción. Las articulaciones también están provistas de un revestimiento (membrana sinovial) que, a su vez, forma la cápsula articular. Las células del tejido sinovial producen un líquido lubricante (líquido sinovial) que llena la cápsula contribuyendo a disminuir la fricción y a facilitar el movimiento.

Caminar puede parecer muy simple, pero en realidad es el producto de muchas interacciones complejas entre las fuerzas generadas en el cuerpo y fuerzas externas que actúan sobre ellas coordinadas de manera que producen un patrón particular de movimiento, conocido como paso normal. Las fuerzas que causan la locomoción resultan de aquellas que crean los músculos y las fuerzas externas, principalmente la influencia de la gravedad sobre el cuerpo.

Cuando se esta en una postura erecta, el centro de gravedad del cuerpo se halla en frente de la cadera, la rodilla y las articulaciones del tobillo. Esta fuerza tiende a doblar (flexionar) la cadera, a estirar (extender) la rodilla y a doblar (dorsi-flexionar) el tobillo.

La sección de andar que produce mayor inestabilidad ocurre en el momento de empujar una pierna; aquí se hace el mismo contacto con el piso, ya que se lleva a cabo solo con los dedos de un pie, y la pelvis se halla adelante del punto de contacto, reduciendo mas la estabilidad, debido a que la otra pierna es balanceada hacia delante. En este punto ocurre la mayoría de los resbalones.

Si hablamos de levantar peso, en esta operación, las rodillas se mantienen extendidas en su totalidad, mientras que la espalda y los brazos se mantienen flexionados hacia delante para aprehender el objeto. La acción de levantamiento se logra al extender (o al intentar extender) la región lumbar de la columna vertebral y las articulaciones de la cadera. Esta parece ser la técnica natural de levantar un peso.

La acción de las rodillas es la acción del levantamiento que requiere mas apoyo. En esta acción existen cuatro uniones en la cadena de levantamiento: la parte baja de las piernas, la parte alta de las piernas, la espalda y los brazos. Cuando la espalda se mantiene en su posición curvada natural, las fuerzas de las superficies intervertebrales y los discos pueden llegar a distribuirse de manera pareja, de tal forma que los músculos, más que los ligamentos y las estructuras óseas, se contraponen a la acción de la gravedad.

Los pies son estructuras muy flexibles y complejas cuyas funciones principales son el soporte del peso del cuerpo y el movimiento para la marcha, ya sea andando o corriendo. En realidad, la marcha se produce por medio de los músculos de las piernas, pero son los pies los que actúan de palanca y dirigen la acción de forma adecuada para progresar en la marcha y mantener, al mismo tiempo, el equilibrio del cuerpo.

El pie plano es una consecuencia de la reducción o la pérdida del arco longitudinal interno del pie, que distribuye todo el peso del cuerpo entre el talón y los dedos. Los pies planos se reconocen con gran facilidad, pues, al apoyar la planta en el suelo, la huella que dejan es casi igual de ancha en toda su longitud, mientras que en el pie normal ésta se estrecha de forma notable en el centro.

Los pies planos constituyen una deformación, frecuentemente hereditaria, que no se resuelve mediante cirugía, pero el afectado puede encontrar una solución adecuada con el uso de plantillas especiales, sobre todo si se aplican desde la primera infancia.

Temporalmente, una persona puede presentar un aplanamiento relativo de los pies debido, por ejemplo, a una larga enfermedad que le haya obligado a guardar cama o por una obesidad acentuada. En tales casos, la causa es la debilitación de los músculos que mantienen los arcos de los pies, y la recuperación de forma gradual, será total mediante la práctica de ejercicios adecuados.

La actividad física es un componente inseparable de la forma de vida habitual en el hombre, aunque en los últimos tiempos, y en especial en las sociedades avanzadas tecnológicamente, cada vez es más difícil cumplir los requisitos mínimos indispensables de ejercicio para que nuestra habilidad mecánica no se deteriore.

En la marcha, el peso del cuerpo es recibido y soportado por el primer punto de apoyo del talón (calcáneo) y, desde allí, se desplaza progresivamente hacia los puntos de apoyo anteriores (metatarsianos) a lo largo de dos vías: una interna (arco plantar longitudinal interno) y otra externa (arco plantar longitudinal externo).

En este momento, el peso del cuerpo es recibido y soportado por estos dos puntos de apoyo anteriores y repartido en toda la extensión del arco anterior, o metatarsiano, que soporta en el momento final del paso, todo el peso del cuerpo, auxiliado por la contracción de los 5 dedos.

Fases de la Carrera

Fases de la Carrera

Acción de Correr

En las carreras, en los que se practican movimientos repetitivos, se pueden producir puntos de sobrecargas sobre el esqueleto del pie. Si además le añadimos la dureza del terreno sobre el que corren, lo inadecuado del calzado usado en muchas ocasiones y la obesidad en algunos casos, ello justificaría una sobrecarga, que supera la capacidad de resistencia del hueso, sobre todo en aquellos lesionados que no hayan realizado ejercicios físicos anteriormente, lo que hace que el esqueleto no se encuentre preparado para esta nueva actividad.

La comprensión del reparto del peso del cuerpo según la posición del pie es trascendental para entender una parte importante su patología.

El pie plano longitudinal, el pie plano anterior (metatarso caído), el hallux valgus, dedos en martillo y subluxados, dedos en garra, callosidades plantares y de los dedos, etc., no son sino que consecuencia de una alteración en el reparto del peso del cuerpo sobre la planta del pie.

La planta del pie en descarga (no apoyado) no recibe peso, como es lógico. El pie apoyado, estático y descalzo, recibe la carga del peso del cuerpo, que se multiplica por 2 ó 3 con el impulso de la marcha. Se calcula que se multiplica por 4 ó 5 en el momento del salto.

En un hombre de 80 kg de peso, en el momento de una marcha normal, el talón soporta 300 kg en cada paso; en un atleta, en el instante que salta una valla, el impulso representa un peso de 2.000 kg, que lo soporta el pie en una fracción de segundo.

 

 El Pie en Marcha se describen 4 momentos sucesivos:

Primer momento: cuando el pie está apoyado sólo en el talón (primer momento de la marcha), recibe todo el peso del cuerpo (80 kg, por ejemplo), el resto del pie, que aún no apoya, no recibe peso alguno.

Segundo momento: cuando el pie está en ángulo recto con respecto al eje de la pierna (posición plantigrada, sin calzado), el peso del cuerpo (80 kg, por ejemplo) se reparte equitativamente entre el punto de apoyo calcáneo que recibe 45 kg y el apoyo anterior o metatarsiano que recibe 35 kg.

Tercer momento: si el pie pisa con el talón (calcáneo) elevado en 2 cm (zapato del varón), los puntos de apoyo posterior y anteriores (metatarsianos) se reparten el peso por igual: 40 kg cada uno, de este modo, cada centímetro cuadrado de superficie plantar soporta una fracción proporcional y exacta del total del peso del cuerpo.

Cuarto momento: por último, cuando el pie se apoya solamente sobre el arco anterior (arco metatarsiano), como ocurre con el zapato de taco alto de las damas, todo el peso del cuerpo gravita en esta pequeña zona; el arco anterior se encuentra sobrecargado y su resistencia sobrepasada por obesidad, carga del peso, largas estadías de pie, etc., o si su resistencia física está disminuida, como ocurre en la mujer o con la edad avanzada, se inicia el proceso de su aplanamiento, que es progresivo e irreversible, generándose el pie plano anterior.

Como resultados de la pérdida de la correcta armonía entre peso corporal y la posición y mal apoyo del pie, sobreviene una ruptura de la mecánica arquitectónica del pie en todas sus estructuras: hueso, posición de sus articulaciones, tensión de sus cápsulas articulares, ligamentos, fascias y aponeurosis plantares, fatiga muscular, deformación de los ejes del pie, de los metatarsianos y dedos, mal apoyo plantar, etc., todo lo cual se traduce en dolor, desgaste articular prematuro (artrosis), contracturas musculares dolorosas y callosidades, todo lo cual constituye la patología ortopédica del pie.

 Existen otros problemas osteoarticulares como :

- Aplanamiento de la bóveda de la planta del pie.
- Aplanamiento de los cuerpos vertebrales de la columna, con neuralgias y espondilitis deformante.
- Artrosis generalizada: especialmente en rodillas, caderas y columna lumbar. 
- En niños: pie plano, genu valgum, desplazamiento de la epífisis de la cabeza femoral.

Si el corredor iniciado está en sobrepeso y presenta molestias, la recomendación será: Baje de peso si está excedido para no sobrecargar a las articulaciones, especialmente las de las caderas y rodillas. Camine lo justo y necesario, y si las caminatas provocan dolor, realizar ejercicios en el agua o hacer bicicleta fija, y de esta manera las articulaciones de miembros inferiores no sufrirán tanto el peso del cuerpo.

Gasto Energético total en un Maratón
Los estimados del número de calorías (energía) que se emplean durante una actividad física están basados en experimentos que miden la cantidad de oxígeno consumido realizando un ejercicio determinado durante un periodo de tiempo para cierto peso corporal.
El gasto de energía de las actividades que requieren que se mueva todo el cuerpo, como caminar o correr, es mayor para personas con más peso corporal, ya que ellos tienen que mover más volumen. Una persona que pesa 68 kg. empleará más calorías para correr un kilómetro  que una persona que pesa 52 kg.

El gasto de una carrera está determinado por el peso del corredor multiplicado por la distancia corrida en kilómetros y se expresa en kilocalorías, no obstante pueden observarse algunas leves diferencias derivadas de la eficiencia en la biomecánica de la carrera.

En cifras exactas:

Corriendo a 200 m por minuto el gasto es de:1,027 kcal./kg.

y a 300 m por minuto resultan:1,038 kcal./kg.

En maratones corridas entre 4:10 y 5:15 minutos el kilómetro, el gasto puede ser calculado a razón de una kilocaloría por kilo de peso por kilómetro con pequeño margen de error.

Un hombre o mujer con un peso corporal de:

Tabla 1 : Cálculo del gasto calórico 

50 kg.  x  42,192 km. =  2109 cal

60 kg.  x  42,192 km. =  2531 cal

70 kg.  x  42,192 km. =  2953 cal

80 kg.  x  42,192 km. =  3375 cal

Es decir que multiplicando el peso corporal por la distancia corrida se obtiene el gasto calórico total

La eficiencia mecánica en la carrera de cada corredor puede marcar diferencias en el gasto calórico

Energía que se utiliza para un Maratón

Como se detalló anteriormente el gasto calórico total es independiente del tiempo y es más o menos similar entre los seres humanos, es decir:

1 caloría por kilo de peso por kilómetro corrido.

Sin embargo la gran diferencia está en que a distintas velocidades el se utiliza distintos tipos de substratos energéticos (grasas, glucosa, proteínas) en la carrera a ritmo de lento prevalece el uso de las grasas, pero cuando aumenta la velocidad se va gastando cada vez más los azucares, o sea que, para cada intensidad de desplazamiento se utiliza una proporción diferente de carburantes, como así también difiere el lugar de donde provienen.

TABLA 2: estimación y origen del carbohidrato  gastado en una maratón según el tiempo empleado (en gramos.)

 Por lo tanto se puede calcular cuanta grasa o cuanto azúcar se utiliza en un maratón según el tiempo empleado en el mismo, dado que el ser humano posee patrones de comportamiento que le son típicos, con un ritmo de carrera lento se ponen en funcionamiento mecanismos de regulación neuro endocrina que posibilitan la utilización de los substratos alimenticios de manera diferente. Esto se comprueba por la relación entre el oxígeno consumido y el anhídrido carbónico producido, variable fisiológica denominada cociente respiratorio.(CR)

Los valores del CR van desde: .704, lo que significa la que se está utilizando un 100% de grasas para desarrollar la actividad, hasta: .996 donde la energía proviene exclusivamente de los azúcares. Un cociente respiratorio de .85  significa un gasto equilibrado entre grasas y azúcares.

Si se corre por un tiempo de 2 horas y 10 minutos, el cociente respiratorio para dicho lapso será de .90, esto significa que el corredor utilizó 69% de glucosa y 31% de grasa. Pero si se prolongara hasta 3 horas 30 minutos,  el cociente respiratorio sería de .86, en este caso el gasto energético total provendrá de la combustión de un 55% de glucosa y un 45% de grasa.

 Por lo tanto;

Si se corre el maratón en 3 horas le corresponderá un CR de .86 y lo que significa el 50% de grasa del gasto calórico total. Si el peso corporal es de 70 kilos, que multiplicado por los 42,192 kilómetros resultará un gasto calórico de 2954 calorías (ver Tabla 1). De dicho porcentaje (1477 calorías) provienen de la combustión de las grasas y como  cada gramo de la misma aporta casi 10 calorías, el consumo de grasa será de ~148 gramos.

 Cálculo; 

70kg x 42 km.      =  2954 cal

2954/2                 =  1477cal

1477/10               = 148 gr.

Para los azúcares se procede en forma similar pero considerando que los mismos aportan solo 4 calorías por gramo de hidratos de carbono, es decir que si el otro 50% de la carrera el gasto proviene de la degradación de glucosa, las 1477 calorías se dividen por 4, lo que da un total de 369 gramos.

 Cálculo;

 

70 kg x 42 km                 = 2954 cal.

2954 /2                           = 1477 cal.

1477 /4                           = 369 gr.

 Por todos estos calculos, es necesario saber :

1.- ¿Qué comer antes de un entrenamiento en que los ritmos de carreras son diferentes a los del maratón?

2.-¿Según lo gastado, con qué tipo de nutrientes se deberá reponer el gasto energético efectuado después de una u otra forma de entrenamiento?

3. ¿La proporción de grasas o azúcares ingeridos deberá ser diferente según el tipo de ritmo de carrera empleado?

4.- ¿Cuánta grasa y cuánta glucosa (glucógeno) se pueden almacenar en los músculos de los miembros inferiores?

5.- ¿Para cuántos metros y a qué velocidad alcanzan las reservas que se pueden almacenar en los músculos de las piernas?

 Que tipo de cálculos se pueden realizar:

Con un peso corporal de 70 Kg.  y 14 % de grasa, la masa magra o libre de grasa será de 70 kg. – 10 kg. = 60 kg. . Por otro lado la musculatura de las piernas se acerca al 50% del peso total libre de grasa, es decir que los músculos pesan aproximadamente 30 Kg.

Cada kilo de músculo contiene alrededor de 15 gramos de grasa, por lo que en 30 Kg. de músculo existe una reserva cercana a:

30 Kg. x  15 gr. =  450 gr.

Pero como los músculos involucrados en la carrera corresponden aproximadamente al 40% de la musculatura total, el peso de los músculos de las piernas será de ~12 Kg. , lo que equivaldría a un valor cercano a 180 gr. de grasa, que multiplicados por 9 (cantidad de calorías por gramo) dará 1620 calorías de grasa en depósito o reserva en los músculos de las piernas.

En carreras de corta duración (30 minutos) es utilizado el 75% de la grasa intramuscular, pero en carreras de distancias o duraciones mayores (más de 4 horas), solo son utilizados el 25% de estos depósitos

Cálculo sobre el uso de los azúcares

Ya anteriormente se citó que el azúcar se deposita en hígado y músculo, El peso del hígado equivale al 0.025 % del peso corporal, en el caso del  ejemplo dado (un sujeto de 70 Kg.) este valor se multiplicará por 0.025 Kg. dando así el peso del hígado, que será de: ~1750 gr.

Como el hígado almacena 50 gr. de glucógeno por Kg. de peso, una persona de 70 Kg. tendrá una reserva aproximada de 87 gr. (1,750 Kg.. x  50gr. = 87 gr).

El valor energético de esta reserva de glucógeno hepático se calcula multiplicando x4 que es el equivalente calórico del glucógeno: vale decir un total de: 348 cal (87 gr. x 4)

Esta reserva energética, para un corredor de 70 Kg., solo alcanzaría para cubrir 5 Km. de carrera, sin embargo este glucógeno hepático es utilizado para mantener los niveles de la glucosa sanguínea que se utiliza en carreras hasta 30 Km.

De acá se desprende la importancia de la reserva de glucógeno intramuscular. Estos depósitos en el ser humano pueden variar de 10 a 45 gr. por Kg. de músculo. Por lo tanto en el caso de un sujeto de 70 kilos, al que le correspondían 12 kilos de músculos utilizados en la carrera podrá depositar entre 120 a 450 gr de glucógeno en la musculatura de las piernas.

Esto quiere decir que dado un grado y tipo de entrenamiento y además la alimentación, los depósitos podrán cubrir entre 480 a 1800 cal. Lo que significaría cubrir solamente con este combustible entre 6 a 25 Km. (1 cal/kg/km) de carrera. Después de una carrera estos depósitos pueden disminuir a valores de 0 a 5 gr.

Los gastos energéticos calculados de esta forma, es decir, matemáticamente contemplando diversos fenómenos fisiológicos, permite de algún modo prevenir días antes de la carrera ciertas errores que pueden ser muy desagradables para el corredor, sobre todo si se considera el tiempo y esfuerzo empleado en su preparación y la carrera misma. Por otro lado la reposición de los depósitos energéticos posterior a los diversos tipos, intensidades y volúmenes  de entrenamiento diario debe ser bien considerada ya que de eso dependerá la efectividad del entrenamiento del día siguiente.

Fuente: Deporte y medicina.com; Adelgacemos con la Salud, Ginger Lorela Femede.es; Guía deportiva.com; Ruta 42.com.; PortalFitness.com; Salud Actual;IntraMed ; Dra. Mónica Katz: “Puentes entre la alimentación y el placer””No dieta”, un libro que rompe paradigmas.

Marcela Pensa

Prof. de Ed. Física

Neurofisióloga

Maratonista

16 de marzo de 2011 Publicado por | atletismo, De Todo un poco, Noticias de running, Salud | , , , , , | 16 comentarios

Maratón de Barcelona, ganador el El keniano Levi Omari Matebo

 

El 6 de marzo se celebro la 33ª Maratón de Barcelona, resultando ganador absoluto el atleta de Kenia  Levi Omari Matebo, con un tiempo de 2horas 07 minutos 31 segundos, en la  categoría femenina el podio m´´as alto fué para la atleta Sueca Josephine Ambjörnsson, con 2horas 45 minutos 31 sgundos

Keniata Levi Omari Matebo que empleó 2 horas 07 minutos 31segundos

Keniata Levi Omari Matebo que empleó 2 horas 07 minutos 31segundos

El keniano Levi Omari Matebo, con el tiempo que realizó  consolidó como el maratón más rápido de España y uno de los mejores de Europa al repetir por segundo año consecutivo una marca importante a nivel mundial, cuarta del mundo en el presente 2011 y sólo un segundo superior al récord de la prueba que el año pasado estableció su compatriota Jackson Kotut.

La Maratón de Barcelona  es una delicia tanto para participantes, (ya sean amateurs, profesionales o iniciados)  como para espectadores ya que transcurre a lo largo de la barcelona más emblemática, ( con sus edificios y monumentos más representativos), también batió el record de participantes , 13.062 corredores, así como la respuesta de la ciudad, con miles de personas animado el paso de los corredores por las calles, aun circuito muy turístico que pasó por la mayoría de los distritos de la ciudad y atrajo a muchos corredores extranjeros (el 45% de los inscritos) para una carrera que se ha consolidado como un referente internacional con participantes procedentes de más de 40 paísesl

Levi Omari Matebo que empleó 2:07:31 para completar el trayecto. Con ese registro logró disminuir en cuatro minutos su marca personal y batió a su compatriota Josep Kimeli Langat quien quedó segundo a 2 minutos y 24 segundos.

Levi Omari Matebo que empleó 2:07:31 para completar el trayecto. Con ese registro logró disminuir en cuatro minutos su marca personal y batió a su compatriota Josep Kimeli Langat quien quedó segundo a 2 minutos y 24 segundos.

Matebo, de 21 años, rebajó en más de cuatro minutos su marca prsonal  2h 12m 06s y aventajó en 2’24” a su compatriota Joseph Kimeli Langat, segundo con 2h 10m 05s, y en 3’12” al también keniano Josephat Yego, tercero con 2h 10m 44s.

 La Atleta Sueca Josephine Ambjörnsson, ganadora Maraton Barcelona 2011

La Atleta Sueca Josephine Ambjörnsson, ganadora Maraton Barcelona 2011

Las Mujeres en Barcelona

En  la categoría femenina, la ganadora fue la sueca Josephine Ambjörnsson, con 2horas 45 minutos 31 sgundos  por delante de la madrileña Nuria Prieto, segunda con 2h 56 minutos 59 segundos., la ausencia de las tres corredoras etíopes que tenían que atacar el récord de la palentina Ana Isabel Alonso 2h 30m 05 s fue decisiva y, aunque durante los primeros kilómetros fue la británica Martha Hall la estaba puntera , al final la victoria fue para la sueca Josephine Ambjörnssson con 2h 45m 31s. La getafense Nuria Prieto acabó segunda con 2h 56m 59s seguida por Hall, tercera con 2h 57m 51s , mientras que la catalana Rosa Espachs, sexta con 3h.00m 24s, fue la primera española en la meta.
 
Fuente: El País diario digital, Corricolari, deportescorrer.com

Marcela Graciela Pensa

Prof. de Ed. Fisica

Neurofisiloga

Maratonista

 

10 de marzo de 2011 Publicado por | 42 km, atletismo, De Todo un poco, maraton, Noticias de running, protagonistas | , , , , , | Deja un comentario

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