Atletismo de Fondo

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Frases de Motivación

Sal a correr…es una buena medicina para la vidahttps://atletismodefondo.wordpress.com frases de motivación

29 de mayo de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Media Maratón, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional Vuelta al Dique San Roque

 

 

https://atletismodefondo.wordpress.com/maratón Internacional Vuelta al Dique San Roque

El 25 de Mayo del 2014 se realiza la una nueva edición del Maratón Internacional Vuelta al Dique San Roque Provincia de  Córdoba – Argentina.

Se correrán tres distancias 42 km, Posta 21 Km + 21 Km y 10 kms competitiva, y 3 kms participativa.

La largada y llegada será en el Palacio Municipal de la ciudad de Villa Carlos Paz a las 8.30 hs.

Premiación

Se premiará a las primeras tres posiciones de cada categorías de 42k Damas, Caballeros y cat. Especial. El 10k y 3k se premiaran a los 5 primeros puestos general Damas y Caballeros. Los ganadores recibirán los premios el día de la carrera al finalizar la misma.

https://atletismodefondo.wordpress.com/Maratón Internacional Vuelta Dique San Roque

Más Información Pagina Oficial: http://www.misiondxt.com/2014-05-25_42K_M.Internacional.html

ATLETISMO DE FONDO

 

7 de mayo de 2014 Posted by | 10k, 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Media Maratón, Noticias de running | , , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

Correr

8 de abril de 2014 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratones del Mes de Junio 2013

Maratones del Mundo Junio 2013

https://atletismodefondo.wordpress.com/ maratones del mundo

16-06-20131

 

 

 

 

06-06-2013

   Maratón Alpino

http://www.maratonalpino.com

 

 

 

San Francisco Marathon

Madrid

 

 

 

San Francisco

España

 

 

 

 

Estado Unidos

 

23-06-2013

Maratón Internacional Tangamanga 2013

 

San Luis Potosí

 

Mexico

 

 

30-06-20133

 

 

 

 

0-06-2013

Maratón Internacional de la Bandera

http://www.atletismorosario.com.ar/42k/index.asp

 

 

White Nights Marathon

 

Rosario

 

 

 

 

Saint Petersburg

 

Argentina

 

 

 

 

Rusia

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7 de junio de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Noticias de running, Trail | , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón de la Integración 2013

https://atletismodefondo.wordpress.com/ marcela pensa maratón de la integración

El domingo 21 de julio del 2013  se llevará a cabo la Maratón de la Integración 2013, Provincia de Entre Ríos Argentina.

Se correrán dos distancias 21K y 42K. La largada será a las 10,30 hs para la maratón y  a las 11 hs para la Media Maratón.

Largadas.

Largada de la Maratón  (42 k  desde C. del Uruguay)  y la  Media Maratón (21K largando desde Colón) llegando al Anfiteatro del Río Uruguay (Paysandú, R.O.U.), por caminos vecinales, con características de ripio consolidado, tramos de asfalto y zonas arenosas.

Acreditaciones:
C. del Uruguay para la Maratón (42K),  desde las 08:30 en la Oficina de Turismo de C. del Uruguay (Frente al cementerio local).

Colon para la Media Maratón (21K),  desde las 09:00hs en Plaza Washington, frente a la iglesia”Santos Justo y Pastor”, por calle Pbro. Cot.

Con la inscripción: Seguro, Powerade, regresos en Flechabus de la carrera al punto de largada, Trofeos hasta el 3er puesto, medallas finisher.
Organiza @correr
Info:: Alejandro Raush alejandroraush@hotmail.com – 03447-15448636

ATLETISMO DE FONDO

5 de junio de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Noticias de running, Trail | , , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

https://atletismodefondo.wordpress.com/ frases de motivación deportiva marcela pensa

30 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , , | Deja un comentario

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30 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

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30 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , | 2 comentarios

Frases de Motivación

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17 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , | 2 comentarios

Frases de Motivación Deportiva

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Marcela Pensa Frases de Motivación

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15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación Deportiva

tran

15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , , , | Deja un comentario

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15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones, Trail, Ultra Trail | , , , , , , , | Deja un comentario

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15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, Corredores, Entrenamiento, maraton, Motivación, Noticias de running, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Movistar Lima 42k

https://atletismodefondo.wordpress.com/Maratón Movistar Lima 42k

El domingo 19 de mayo 2013 se correrá una nueva edición de la Maratón Movistar Lima 42k.

Habrá tres distancias, Maratón (42.195 Mts.),Medio Maratón (21.098 Mts.),Carrera 10K

Largada y Llegada : Av. Canaval y Moreyra, Esquina con República de Panamá – San Isidro

Hora de Largada :  42k: 7:00am (carril sur)
Hora de Largada:  21k: 7:00am (carril norte)
Hora de Largada:  10k: 8:30am (carril norte)

https://atletismodefondo.wordpress.com/Isaac Kimaiyo, ganador de la Maratón Movistar Lima 42k 2012. Foto: Gentileza

Isaac Kimaiyo, ganador de la Maratón Movistar Lima 42k 2012

 

Más información Página Oficial: http://www.lima42k.com/home.php

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15 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, maraton | , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional de Buenos Aires 42K

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Maratón Buenos Aires 42K

El domingo 13 de Octubre del 2013 se llevará a cabo una nueva edición del Maratón Internacional de Buenos Aires 42K.

Zona de largada y llegada:

Av Pres. Figueroa Alcorta 7100 (y Monroe) – Ciudad Autónoma de Buenos Aires

Hora: 7:30 AM

Costo de la inscripción:

US$ 75 hasta el 30 de Junio
US$ 80 hasta el 15 de Agosto
US$ 85 después del 15 de Agosto, hasta el Viernes 4 de Octubre (fecha de cierre de las inscripciones)

Para Argentinos:

Siendo el maratón un evento cultura-deportivo para la Ciudad de Buenos Aires y con el objetivo de promover el deporte, el atletismo y el running a nivel nacional, los argentinos y residentes en nuestro país dispondrán de una bonificación, por lo que abonarán:

AR$ 195 hasta el 30 de Junio
AR$ 215 hasta el 15 de Agosto
AR$ 230 después del 15 de Agosto, hasta el Viernes 4 de Octubre (fecha de cierre de las inscripciones)

Cierre de Inscripciones
Viernes 4 de Octubre de 2013.

Más Información Página Oficial: http://maratondebuenosaires.org/

ATLETISMO DE FONDO

14 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running | , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón de Tucumán 2013

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Maratón de Tucumán 2013

El domingo 26 de Mayo del 2013 se realizará una nueva edición del tradicional Maratón de Tucumán.
Se realiza en el Parque 9 de Julio y la organiza, como todos los años, el Tucumán Lawn Tennis Club, conjuntamente con la Federación Tucumana de Atletismo y la Municipalidad de San Miguel de Tucumán… y ya se puso en marcha!!!.
Se disputarán tres modalidades, La Maratón 42K (42,195 kilómetros: son 8 vueltas al parque); La Media Maratón (21,09 Km) y la Prueba Integración (5,25 Km: una vuelta al parque).
Están abiertas las inscripciones en la Secretaría del Club. Costos: $90 para las pruebas de 42 y 21 km y $70 para la prueba Integración.
Como todos los años, habrá premios en efectivo, trofeos, medallas y remeras

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Maratón de Tucumán 2013

Más Info: www.tucumanlowntennis.org.ar

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14 de mayo de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, maraton, Noticias de running | , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional Ciudad de Carlos Paz

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Maratón Internacional Carlos  Paz

El Domingo 26 de Mayo del 2013 se realizará la 1° edición de los “42k Vuelta al Dique San Roque”  en la ciudad de Villa Carlos Paz Provincia de Córdoba – Argentina.

La carrera se realizaba el 25 de Mayo pero se reprogramo para el  domingo 26 de Mayo 2013.

La largada será a las 9hs.,  en  el palacio Municipal de la ciudad de Villa Carlos Paz y recorrerá una distancia de 42k competitiva y 10k – 3k participativa se llegará al mismo lugar.

Más Info. Pagina Oficial: http://www.misiondxt.com.ar/

https://atletismodefondo.wordpress.com/ Villa Carlos Paz

Villa Carlos Paz – Córdoba Argentina

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25 de abril de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running | , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratón Internacional de Mendoza 2013

 https://atletismodefondo.wordpress.com/ MIM. Maratón Internacional Mendoza.

El Domingo 5 de Mayo del 2013 se realiza la 13º Maratón Internacional de Mendoza Argentina.

Habrá tres distancias 42 k, 21 k , 10 k

Largada simultanea de todas las distancias a las 8 am

Categorias:

42 k y 21 k Damas y Varones
A de 18 a 29
B de 30 a 34
C de 35 a 39
D de 40 a 44
E de 45 a 49
F de 50 a 54
G de 55 a 59
H de 60 a 64
I de 65 a 69
J de 70 en adelante

10 k Promocional
Damas  única categoría
Varones única categoría

Capacidades Especiales

Damas y Varones

Sillas de Rueda

No Videntes

Más Info: Pagina Oficial: http://www.mim.org.ar

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16 de abril de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Noticias de running | , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

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4 de abril de 2013 Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , | Deja un comentario

Entrenamientos de largas distancias para maratón y ultramaratón

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Objetivo de los entrenamientos de carreras largas para maratón y ultramaratón

  Las carreras largas son la base del entrenamiento de un corredor de fondo Las carreras largas (CL) son un ensayo general para la competición. Además te dan la oportunidad de practicar determinadas tareas que necesitarás realizar durante el maratón, como puede ser el beber líquidos, o ingerir alimentos energéticos.Aportan confianza en la capacidad para correr durante mucho tiempo y  enseñan a ser paciente. Son las llamadas “carreras de fortalecimiento de la voluntad”

Además de las razones “psicológicas”, también hay  razones “fisiológicas”.La carrera larga sirve para potenciar  el desarrollo de las fibras de contracción lenta y con ellas incrementar el número de mitocondrias (centro energético de la célula), la actividad de los enzimas oxidativos (las proteínas actúan como activadores rápidos de las fuentes de energía), una magnífica vascularización (gran cantidad de capilares) y una rápida asimilación del glucógeno.

La razón más importante para llevar a cabo carreras largas es poder acondicionar los músculos y sobre todo la el cerebro para retrasar lo máximo posible la aparición del cansancio.Pero hay que tener en cuenta que un desarrollo incontrolado de las fibras de contracción lenta provoca un descenso en la capacidad de contracción rápida del músculo, por lo que disminuiría nuestra velocidad de carrera. Debemos buscar el equilibrio entre el entrenamiento de resistencia y el de velocidad.

 

Los beneficios de las carreras largas

 La resistencia es un factor importante en cualquier distancia. Incluso los corredores de 5 o 10 kilómetros pueden sacar beneficio de carreras de 1 o 2 horas de duración, pero nunca mucho más largas que ese tiempo, ya que podrían interferir con un entrenamiento más específico.También puedes aprovechar para compartir el entrenamiento con compañeros, amigos, en grupo.

No hay un ejercicio único o un solo programa de entrenamiento que sea el mejor para cada corredor, ya que cada corredor es diferente.

Pasa lo mismo en las carreras largas. Pero sí hay dos ingredientes claves en cualquier programa de entrenamiento de maratón: distancia y frecuencia de las carreras largas.

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Logística de la carrera larga

Las carreras largas no tienen por qué ser agónicas. Con estos consejos puedes hacerlas más agradables mental y físicamente.

Planifica tu carrera larga como lo harías para una competición.

Esto es, reduce tus carreras 1 o 2 días antes de la carrera larga, o simplemente descansa. Procura hidratarte bien y tomar carbohidratos en la comida y cena del día anterior a la carrera.

Busca la temperatura idónea.

Si hace calor, corre por la mañana temprano, y, si hace frío, sal a la hora que más caliente el sol. Si vas a correr durante 3 horas, es más que probable que la temperatura cambie durante este tiempo, así que debes prepararte para este cambio. Si nos has empezado la carrera larga demasiado pronto, y sientes que la temperatura va a subir de forma excepcional, es mejor posponer la carrera hasta el día siguiente o el próximo fin de semana.

Establece tu ruta cuidadosamente.

Si vas a utilizar como medida la distancia, procura tomar un camino con el que te puedas familiarizar y que seas capaz de medir. Necesitas saber la distancia que vas a recorrer, y evitar situaciones desagradables como puede ser perderte.

Intenta buscar caminos iluminados y donde el tráfico no sea un estorbo.

Una carretera o un camino sombreado es mejor. La ruta que elijas no debería ser demasiado empinada, a no ser que estés entrenando para un maratón en cuesta, ni tampoco en una zona donde corra demasiado aire.

Planifica  tus paradas para comer e hidratarte.

Vas a necesitar beber y posiblemente también necesites comer. Lleva contigo bebidas energéticas, o agua, o barras energéticas. O si la ruta escogida tiene fuentes donde poder beber, plantéate la carrera con paradas en las fuentes cada 20 o 30 minutos. Y asegúrate que al final de la carrera tengas a mano agua fresca y bebidas energéticas.

Vístete de acuerdo a las condiciones meteorológicas.

Es decir, si hace calor necesitas llevar ropa ligera y de fácil transpiración, así como anteojos de sol y  gorra. Si el tiempo es frío o lluvioso usa ropa que te proteja del frío y/o la lluvia, pero no sudar en exceso y gastar  energías para el entrenamiento.

Por lo menos una vez  o varias veces se deben llevar las zapatillas, las medias, y la ropa con la que se correrá el maratón.

Planea correr con tus amigos o con un grupo de entrenamiento.

Esto hace que la carrera larga sea más fácil y más divertida.

Marcela Graciela Pensa
Prof. De Educación Física
Neurofisiologa
Maratonista

11 de marzo de 2013 Posted by | 42 km, Alimentacion, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Motivación, Noticias de running, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , | 6 comentarios