Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

Sensación post Maratón

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

 

La recuperación de la maratón no es tarea fácil, exige unas cuantas semanas de descanso activo y sobre todo mucho trabajo  mental.

Los grandes maratonistas dicen que a las  tres semanas de esta difícil prueba, el corredor experienta una bonanza excesiva, como una “falsa luna de miel” que hace que el corredor corra muy alegre e incluso competir muy bien en distancias cortas.

Aquí es de gran importancia el cuidado, de la recuperación muscular y fisiológica de este periodo de post maratón. Sobre todo en los principiantes de esta distancia, que aún están conociendo estas sensaciones .

Los estiramientos suaves , trotes regenerativos (suaves), es lo más indicado.

Marcela Pensa
Prof. de Educación Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

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27 de abril de 2012 - Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Noticias de running, Salud | , , , ,

4 comentarios »

  1. gracias x la informacion !!!a veces ignoramos las reacciones d nuestro cuerpo ds pues d la maraton!!!gracias amigos.

    Comentario por sandra lara | 11 de julio de 2012 | Responder

  2. CUAL DEBERIA SER EL ENTRENAMIENTO DESPUES DE UNOS 42KM?

    Comentario por klaudia ibañez | 16 de octubre de 2012 | Responder

    • Klaudia….como dice el articulo.
      Hacer salidas regenerativas para el organismo, caminatas, nadar, bicicleta, correr muy suave hasta que el cuerpo se vaya reponiendo y empezar lentamente a entrenar en progresión para el próximo objetivo.
      Saludos

      Comentario por atletismodefondo | 17 de octubre de 2012 | Responder


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