Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

Ansiedad competitiva.

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Ansiedad competitiva

Algo que puede interponerse en tu capacidad de correr, tácticamente o contra reloj , es la ansiedad  que la competición provoca en los corredores. Aunque domines  los elementos de la forma física , relajación, o hayas realizado todo el entrenamientos adecuados, si permites que la ansiedad te domine en tu preparación y en la carrera te faltará potencial.

Esta clase de corredores existen en todos los niveles. La ansiedad puede utilizarla el corredor a favor proporcionandole una fuente de energía , que bien controlada aumentara la capacidad de correr.

 Algunas reglas que se pueden usar para  la Competitividad

Correr trechos regulares.

Esto elimina inmediatamente una razón práctica para una pobre actuación competitiva y permite al corredor concentrarse en resolver los aspectos psicológicos de su forma de correr. Una vez que se experimenta bastante dominio de la ansiedad en la  carrera, se puede empezar a experimentar con las tácticas.

 

Todos  los corredores sufren la ansiedad de las carreras.

Una vez que comprendas que estás en la misma situación que los otros corredores, verás que la solución no es desprenderse de la ansiedad (algo imposible), sino controlarla.

 

Comprender que la concentración en la parte positiva puede reducir la negativa

No pensar en como uno  corre en las debilidades , tiempos etc. y si llevar esos pensamientos a sus contrarios, en sus debilidades.

Los entrenamientos son muy importantes para darnos confianza  en la carrera y como corremos

Actuar como competidor confiado, siempre se llega a serlo.

Así de sencillo.

No abandonar una carrera en lo posible

Intentar no abandonar una carrera,  a menos claro que se produzca una lesión o los síntomas lleven a esa situación. Todos los corredores sienten el deseo de abandonar, a veces fugaz, a veces continuo. Incluso los campeones experimentan tal deseo, si bien lo dominan con una fuerte voluntad y una motivación resuelta.

Aceptar que ganar o perder no te convierte en una persona mejor o peor

Una mala carrera no significa  que tengas que declararte en bancarrota, un perder a tus amigos, ni quedar en ridículo.

 

Aunque no sientas confianza fíngelo

Actuar como competidor confiado, siempre se llega a serlo.

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Marcela Graciela Pensa.
Prof de Ed. Fisica
Neurofisiloga
Maratonista.

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19 de marzo de 2012 - Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running | , , , ,

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