Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

La fuerza

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

La fuerza 
Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
Es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor.

Al desarrollar más esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se evita en gran medida la aparición de lesiones y es vital para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera.

Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla.

La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo.

Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica.

Es necesario dedicar todos los días que se entrene unos minutos específicos para realizar ejercicios de abdominales y de lumbares.

ATLETISMO DE FONDO

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8 de febrero de 2012 - Posted by | 42 km, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running, Salud | , , , ,

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