Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

Entrenamiento detalles para tener en cuenta

Detalles a cuidar en los entrenamientos.

No entrenes siempre en pavimento o asfalto,
busca opciones como el pasto, la tierra y otras superficies.
Cuando modifiques tus rutinas de entrenamiento
trata de que sea gradual y progresivamente.
Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes,
de forma suave y durante pocos segundos, y después de
cada entrenamiento, entonces con más concentración,
durante 20″ como mínimo, por ejercicio.
Se realizan para que los músculos recuperen su estado
anterior al ejercicio,disminuyen la sobrecarga,
lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor
circulación sanguínea, lo que permite asimilar
mejor el entrenamiento. Correr muchos kms
y no estirar provoca un enorme
desequilibrio muscular, que a medio
plazo significa lesión.
ATLETISMO DE FONDO

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10 de diciembre de 2011 - Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Entrenamiento, Noticias de running | , , ,

2 comentarios »

  1. Yo suelo correr mucho en acera/ asfalto… Y cuando corro en tierra se nota la diferencia, se te cargan menos las piernas y corres muchisimo mejor! Gracias por el aporte! 😉

    Comentario por Brenda | 10 de diciembre de 2011 | Responder

    • Excelente Brenda, es muy importante alternar, asi descansan los músculos de tanto asfalto y se evitan lesiones.
      Gracias por tu comentario.
      Un abrazo!

      Comentario por atletismodefondo | 12 de diciembre de 2011 | Responder


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