Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

Metodo Pose

Metodo Pose.

La tecnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.

Una buena tecnica ayuda aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. al impactar el pie con el suelo se produce una leve deceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración

La clave sería dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talón que es lo que desacelera. Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.
No adelantar demasiado el tronco, postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera. Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas.

Si no se esta acostumbrado a esta manera de correr, hay que ir probandolo de a poco esta tecnica y con pocos volumenes.

A todo el mundo no le funciona, pero es una técnica que se empezó a utilizar en el mundo del triatlón, técnica Pose y ahora es muy conocida y aplicada por grandes atletas, como el maratoniano Gebreselassie.
Se llama Metodo Pose.
ATLETISMO DE FONDO

Anuncios

9 de diciembre de 2011 - Posted by | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Noticias de running | , , , ,

2 comentarios »

  1. Tiene un gran fundamento; cuesta trabajo el tamaño de la zancada pero como dice e Dr. Romanov: todo momento es bueno para trabajar en la técnica.

    Comentario por Walter | 9 de diciembre de 2011 | Responder

    • Es asi Walter!!!
      a seguir trabajando en la técnica, sobre todo para evitar lesiones!
      Gracias por tu comentario, Un abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 9 de diciembre de 2011 | Responder


Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: