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Es hora de cambiar las zapatillas…


Muchas veces, la apariencia externa de la zapatilla es muy engañosa, sin dar ninguna pista de los daños en el interior. Sin embargo, la persona que lleva la zapatilla sin duda sabrá, que deben ser renovadas.

Razones para reemplazar las zapatillas

Cuando pierden la estabilidad y la capacidad de absorción de impacto
Esto pone la tensión indebida en las articulaciones de los pies y las piernas que pueden conducir a lesiones por uso excesivo.

Cuándo reemplazar las zapatillas

No hay una regla estricta acerca de cuándo es necesario cambiar los zapatillas viejas, pero depende de la frecuencia y la cantidad que se usan. Por supuesto, la calidad y el tipo de zapatilla también es un factor importante.

Distancia
Se recomienda que un corredor debe reemplazar a su calzado para correr entre 350 y 500 kilómetros, dependiendo de su peso corporal, el estilo de carrera y la superficie sobre la que correr.
Corredores que no entrenen grandes volumenes semanales pueden ir a más de 500 kilómetros ,
Terreno
El terreno también es importante. Cuando se entrena en terrenos de ripio, montaña o tierra es diferente al del asfalto, o pista.
Tiempo
El tiempo es otro factor a considerar. Estimación basada en alguien que corre alrededor de 6 a 8 kilómetros (alrededor de 4 a 5 millas) por día, cuatro días a la semana, sugiere que el calzado debe ser reemplazado cada 6 a 8 meses

A veces, un cierto malestar y el dolor le da un indicio de que es hora de que un nuevo par de zapatos. Estos pueden ser la fatiga excesiva en la pierna, calambres en las piernas, talones dolorosa, y dolor en las rodillas.

La media suela de las zapatillas de proporcionar el efecto de amortiguación y estabilidad funcional a los pies mientras se ejecuta el movimiento. El factor de estabilidad está en riesgo cuando la media suela ya están gastadas, lo que aumenta las posibilidades de lesiones en la pierna. Es donde deben cambiarse.

Cómo detectar daños Entresuela?

Echa un vistazo a la material de la suela en las zonas donde la presión es mayor (en el talón o la bola del pie o en el lado medial del pie). No debe haber arrugas o pliegues.
Coloque la zapatilla en una superficie plana. Si la planta se inclina hacia un lado, la entresuela no es perfecto, y no hay necesidad de sustituir los zapatos.
Pruebe a girar el zapato. Una entresuela dañado permitirá que el zapato se tuerza más fácilmente que en el caso de un zapato nuevo.

Algunos consejos en cuanto a las zapatillas

Si usted es un corredor regular, mantener las cosas en cuenta lo siguiente al hacer compras para los zapatos:

Si se ejecuta sobre una base diaria, es una buena idea tener más de un par de zapatillas
Elegir un par de zapatillas que está especialmente diseñado para correr, ya que estos son personalizados para servir al propósito de correr.
Tome en cuenta los problemas actuales, las necesidades bio-mecánico, los factores ambientales y los requisitos de ejecución al hacer compras para las zapatillas
Cuando el cuerpo y las zapatillas están trabajando igual de duro para hacerse con la medalla de oro codiciado, ¿por qué no pagar un poco más y darle la atención que merecen a la compra de las mismas ?.
Para otros, cuyo objetivo no es la medalla de oro, pero cuidamos la salud por sobre todas las cosas, también las zapatillas se merecen un poco más de atención por el bien de su salud.

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29 de noviembre de 2011 - Posted by | 42 km, accesorios para correr, atletismo, De Todo un poco, distancia, Entrenamiento, maraton, Noticias de running, zapatillas | , , ,

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