Atletismo de Fondo

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Lesiones de los Corredores

Lesiones de los Corredores

Hay muchos factores que causan lesiones en los corredores : un aumento de volumen inadecuado de descanso insuficiente , la velocidad es incompatiblecon la condición física actual , los accidentes, entre otros.

Ningún atleta le gusta hacerse daño , hay que entender la importancia del dolor y ver como es nuestro “aliado”

Una lesión es sólo una señal de que las cosas no deben seguir como están y que algunas medidas deben ser tomadas. En la mayoría de los casos, el primer pensamiento de un atleta lesionado es desmentido oficial . Él trata de justificar su dolor en todo lo posible para tratar de convencerse de que no es nada grave. Por supuesto que no dijo nada a su entrenador y sigue adelante. No quiero decir que debemos cuidar sobre ningún tipo de molestia y detener la formación de inmediato, pero es muy importante tener en cuenta dónde está el dolor, si es persistente y hacercelo saber a su entrenador lo antes posible, si uno se autoentrena ser muy consciente del propio cuerpo y parar el entrenamiento momentáneamente.

En la carrera los movimientos sos repetitivos , un dolor en la rodilla izquierda puede causar una sobrecargas en el derecho de la cadera o la rodilla herida y causar una lesión aún más grave. Por esta razón un buen consejo es para ver si el dolor está presente en ambos lados del cuerpo que sería un dolor bilateral y son menos preocupantes que las unilaterales por que no dan lugar a compensar al cuerpo hacia el lado que no hay dolor.

Identificar dónde se encuentra la lesión, que pueden ser :
muscular, en los músculos, osea, en los huesos o Tendinosas, de los tendones .

Lesiones Musculares
Cuando se trata de lesiones musculares , en general, la recuperación suele ser rápida y sencilla, en muchos casos se puede resolver de manera simple y en la casa.

Lesiones Tendinosas
Cuando el dolor está en el tendón (al inicio o final de las fibras musculares que se insertan en los huesos), aquí hay que tener cuidado Si no se diagnostica pronto la causa de la lesión, puede convertirse en crónica, se hace más incomoda y lleva más tiempo el tratamiento de recuperación.

Lesiones Osea
Las lesiones óseas son las más preocupantes, ya que puede significar un desgaste excesivo en los huesos, una fractura por estrés, entre otros, que pueden poner en peligro la continuidad del entrenamiento por un tiempo del corredor.

Hay que hacerle saber al entrenador, del dolor que se sintió durante o después del entrenamiento, y si es necesario buscar un medico competente

Cuanto el diagnóstico es más precoz de cualquier lesión, mayor sera la velocidad de recuperación y, por supuesto, menos tiempo de reposo o tener que frenar el entrenamiento.

ATLETISMO DE FONDO

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28 de noviembre de 2011 - Posted by | atletismo, De Todo un poco, Entrenamiento, Noticias de running, Salud | , , ,

1 comentario »

  1. yo tengo una lesion pero,es un dolor leve en el hueso como si me hubiese golpeado con algo…pense q pasaria pero…todavia sigue,yo corro xq me gusta,aunque me encantaria entrenar y correr…

    Comentario por Veronica Bustos | 24 de mayo de 2013 | Responder


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