Atletismo de Fondo

Todo el running de fondo

Maratón de Boston ganadores el atleta americano Meb Keflezighi y la Keniata Rita Jeptoo

http://atletismodefondo.wordpress.com/ Maratón de Bostón 2014

 

El  lunes 21 de abril del  2014 se llevó a cabo la 118º de la Maratón de Bostón, los ganadores fueron  el atleta  americano Meb Keflezighi Desde  el año 1983 que no ganaba un americano y Keflezighi, aunque es de origen eritreo, lo ha hecho con un tiempo de 2 horas, 08 minutos y 37 segundos y en la categoría femenina logro el primer lugar la keniata Rita Jeptoo con un tiempo de 2 horas 18 minutos y 57 segundos.

La atleta Jeptoo realizo un nuevo record, ganando tres veces la prueba, hasta el momento ese título lo tenía la atleta también de Kenia Margaret Okayno,  desde el año 2002 con un tiempo de 2 horas 20 minutos 43  segundos.

Un año atrás, un atentado teñía de luto este maratón uno de los más importantes del mundo. Dos bombas  estallaban en la línea de llegada dejando como saldo 3 víctimas fatales y 264 heridos

Hubo 36.000 corredores, superando el número de la edición anterior

Resultados Maratón de Boston 2014

Categoría masculina

.1. Meb Keflezighi (USA) 2h08.37

.2. Wilson Chebet (KEN) 2h08.48

.3. Frankline Chepkwony (KEN) 2h08.50

.4. Vitaliy Shafar (UKR) 2h09.37

.5. Markos Geneti (ETH) 2h09.50

 

- Categoría femenina

.1. Rita Jeptoo (KEN) 2h18.57

.2. Buzunesh Deba (ETH) 2h19.59

.3. Mare Dibaba (ETH) 2h20.35

.4. Jemima Jelagat Sumgong (KEN) 2h20.41

.5. Meselech Melkamu (ETH) 2h21.28

.7. Shalane Flanagan (USA) 2h22.02

.8. Sharon Cherop (KEN) 2h23.00

.9. Pholes Ongori (KEN) 2h23.22

10. Desiree Linden (USA) 2h23.54.

 

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21 de abril de 2014 Publicado por | 42 km, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Noticias de running, Resultados | , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

http://atletismodefondo.wordpress.com/frases de motivacion deportiva

8 de abril de 2014 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

Correr el fin de semana

5 de abril de 2014 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, maraton, Media Maratón, Motivación, Trail, Ultra Trail, ultramaraton | , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

Maratones del Mes de Junio 2013

Maratones del Mundo Junio 2013

http://atletismodefondo.wordpress.com/ maratones del mundo

16-06-20131

 

 

 

 

06-06-2013

   Maratón Alpino

http://www.maratonalpino.com

 

 

 

San Francisco Marathon

Madrid

 

 

 

San Francisco

España

 

 

 

 

Estado Unidos

 

23-06-2013

Maratón Internacional Tangamanga 2013

 

San Luis Potosí

 

Mexico

 

 

30-06-20133

 

 

 

 

0-06-2013

Maratón Internacional de la Bandera

http://www.atletismorosario.com.ar/42k/index.asp

 

 

White Nights Marathon

 

Rosario

 

 

 

 

Saint Petersburg

 

Argentina

 

 

 

 

Rusia

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7 de junio de 2013 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, distancia, maraton, Noticias de running, Trail | , , , , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

http://atletismodefondo.wordpress.com/ marcela pensa

22 de agosto de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Trail, Ultra Trail | , , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

15 de mayo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

El Maratonista Brasileño Vanderlei Lima ejemplo de lucha.

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

El maratonista brasileño Vanderlei Lima, frenado por un fanático en el kilómetro 36 cuando lideraba la prueba de maratón de los Juegos de Atenas.

Pese al incidente,el brasileño siguió en la disputa, y logró alzarse con la medalla de bronce.

Lima fue además ovacionado por las 72 mil personas que cubrían las gradas en la ceremonia. El brasileño es considerado desde entonces un héroe en su país

El Fondista Italiano Stefano Baldini venció en la prueba de maratón con un tiempo de 2 horas 10 minutos 54 segundos La medalla de plata fue para el estadounidense Membrathon Keflezighi

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11 de abril de 2012 Publicado por | 42 km, Atenas, Atletas, atletismo, Corredores, Deportistas, Frases de motivación, Historias de Vida, maraton, Motivación, Noticias de running, protagonistas, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación Emil Zatopek

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Emil Zatopek
Corredor de fondo checoslovaco, nacido en Praga en 1922. Campeón olímpico de maratón, 5.000 y 10.000 metros en 1952 en Helsinki
LA LOCOMOTORA. Calzado con sus inconfundibles y legendarias zapatillas, el checo Emil Zatopek dejó boquiabierto al mundo entero en los Juegos Olímpicos de Helsinki de 1952. Entró en la leyenda como uno de los más grandes corredores de fondo al ganar tres medallas de oro: maratón, 5.000 y 10.000 metros. Su hazaña sirvió además para desmitificar el maratón y demostrar que se podía compatibilizar con las otras dos carreras.
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9 de abril de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, maraton, Motivación, protagonistas, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

27 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Frases de motivación, maraton, Motivación, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

22 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Frases de motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Moativación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

21 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO  Marcela Pensa

20 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , | Deja un comentario

Voluntad….

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

17 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Entrenamiento, Frases de motivación, Historias de Vida, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

9 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Noticias de running | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO MARCELA PENSA

3 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, De Todo un poco, Deportistas, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , | Deja un comentario

Cuidados en la alimentación antes de correr un maratón

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Un mes antes del Maratón, se deben tener en cuenta muchos detalles, pero no nos olvidemos que la alimentación es el combustible, de nuestro cuerpo, es de una gran importancia todo lo que ingiramos el mes previo a correr los 42 kilómetros.

Se  debe alimentar bién de manera que se pueda mantener el alto nivel de actividad que  se ha sostenido durante el entrenamiento del maratón.

No se  necesita hacer cambios drásticos en la  alimentación antes del maratón. La dieta durante el entrenamiento debe de ser alta en carbohidratos, los nutrientes que proveen la mejor forma de energía a los músculos ejercitantes. Se debe también incluir cantidades moderadas de proteinas y grasas, para poder tener todos los nutrientes necesarios.

Hay que prestar mucha atención que alimentos y comida nos caen bien,cuales digererimos mejor,  sobre todo que no nos provoquen malestar en el estomago,  pero si que  nos brinden energía .

El comer sanamente también tiene otros propósitos.Una dieta que provee de vitaminas y minerales adecuados, ayudará a tener un sistema inmune elevado,  por consiguiente protegiéndolo de infecciones bacterianas y virales.

Antes de la carrera y faltando tan poco tiempo para la misma, no es el  momento de  hacer cambios drásticos en su alimentación, por ejemplo; ponerse a dieta para bajar de peso, o dejar de comer azucares.

Unos días antes del maratón, se debe incrementar ligeramente los carbohidratos y reducir un poco las proteinas y grasas permitiendo que los músculos se saturen de glucógeno, que es la forma de carbohidrato que se almacena en los músculos. Esta será la energía que nos llevará a la meta.

Fuente.: Nutrición y Deporte.com, Alimentación Sana.com.

Marcela Pensa
Prof. de Ed Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

2 de marzo de 2012 Publicado por | 42 km, Alimentacion, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, maraton, Noticias de running, Nutrición, Salud | , , , , | 1 Comentario

Correr es…

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

23 de febrero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , | Deja un comentario

Correr, es mucho más que un deporte…..

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

15 de febrero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, Entrenamiento, Frases de motivación, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | Deja un comentario

Frases de Motivación

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

      

6 de febrero de 2012 Publicado por | 42 km, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Frases de motivación, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , | Deja un comentario

Algunos detalles del Correr

ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa

Corre a tu ritmo
Disfruta los entrenamientos y las carreras.
Todos los corredores somos iguales,
solo hay unos mas rápidos que otros
Las mejores carreras las haces cuando sientes que no
tienes ganas de correr
Correr es simple, no lo hagas complicado.

Varia tus entrenamientos cuando sientas que se empiezan a volver    monótonas tus sesiones.

Alterna tus horarios de entrenamiento, el cuerpo se acostumbra y la mente se aburre.

Y no olvides!!!!
Que hasta el corredor mas lento, es mas rápido que el que se quedo en la cama.

Y dar los buenos días a otros corredores que te encuentres en tus entrenamientos .

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21 de enero de 2012 Publicado por | 42 km, Atletas, atletismo, Corredores, De Todo un poco, Deportistas, distancia, Entrenamiento, Frases de motivación, maraton, Motivación, Noticias de running, Reflexiones | , , , , | 3 comentarios

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