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Planes de Entrenamiento

Si tienes tu objetivo en mente y deseas prepararte con un plan adecuado para conseguirlo, puedes solicitarlo dejando tus datos en los comentarios (Nombre, Direccion, Telefonos, email)  y la Prof. Marcela Pensa se pondrá en contacto para armar juntos la mejor estrategia para llegar a tu meta y acordar todos los detalles.

Los planes son mensuales, con una revisión semanal conforme el objetivo del atleta.

El entrenamiento y el seguimiento es hecho a través de email.

Costo:

Plan trimestral : 500 (Pesos Argentinos)

Plan mensual: 200 (Pesos Argentinos)

Todos los medios de pago, a través de http://www.dineromail.com

Curriculum de la entrenadora

34 comentarios »

  1. como hacemos para consultar por los planes de entrenamientos

    Comentario por omar lagos | 6 de noviembre de 2010 | Responder

  2. soy ciclista y quisiera ir incorporando el trote,con el fin de hacer carreras de ultra distansia,hize carreras largas pero la perte de trotar a sido lamentable

    Comentario por mario martinez | 15 de noviembre de 2010 | Responder

  3. Hey, me interesa un plan para mejorar los tiempos en 21k, ando por 1,30 hs y quiero tratar de llegar a 1,20 hs o menos, un abrazo!

    Comentario por Julio de Ulapes, La Rioja | 22 de noviembre de 2010 | Responder

    • Hola Julio, responderé tu inquietud por vía i-mail.
      Saludos

      Comentario por atletismodefondo | 23 de noviembre de 2010 | Responder

  4. Hola:
    Si pudieran ser tan amables de darme un entrenamiento de 21 km y otro de 42 km para las proximas carreras en el 2011.
    Gracias

    Comentario por Karel Cruz Castro | 29 de noviembre de 2010 | Responder

  5. hola Profesora Marcela,
    Quiero conocer un plan de entrenamiento.

    Comentario por IVAN VEGA | 30 de noviembre de 2010 | Responder

  6. Hola, somos tres chicos que nos estamos preparando para hacer triatlones de distància sprong/olímpica. De momento nos entrenamos poco y improvisamos. Nos podrias ayudar? gracias!

    Comentario por DST SPORT | 2 de diciembre de 2010 | Responder

  7. hola marcela, estas por todos lados . me parece muy bien y asi es la globalizacion, me alegro poderte encontrar yyyyyyyyyyyyy para adelante .un besito pepi.
    que alegriaaaaaaaaaaa.

    Comentario por josefa pepi rodriguez alen | 15 de enero de 2011 | Responder

    • Hola Pepi !!! Si este es mi blog…ya sabes que soy una apasionada del Maratón y todo lo que se relacione con el correr, calidad de vida y espiritualidad!!!
      Una alegría leerte por aqui!!!
      Besos, muy ….alegres!!!

      Comentario por atletismodefondo | 15 de enero de 2011 | Responder

  8. quien gano el maraton de tijuana de mujeres y de hombres desde monterrey

    Comentario por Yessica Guajardo Lopez | 10 de julio de 2011 | Responder

    • Yessica,los ganadores fueron Los ganadores absolutos del Primer Maratón Internacional masculino y femenino, fueron los kenianos Simon Kariuki y Mary Akor, respectivamente.
      Saludos

      Comentario por atletismodefondo | 11 de julio de 2011 | Responder

  9. Excelente la pagina querida amiga!

    Comentario por Yolanda Haydee Traut | 2 de noviembre de 2011 | Responder

  10. hola marcelita te saluda gerardo villarreal de quito ecuador por favor me puedes enviar un plan de entrenamiento para maraton… tengo 2 maratones corridas una en 3.45 y la otra en 3.40.. quisiera mejorar esos tiempos.. te quedo muy agradecido

    Comentario por gerardo villarreal | 4 de noviembre de 2011 | Responder

    • Hola Gerardo, despúes te enviare un e-mail, preguntandote algunas cosas sobre tu entrenamiento.
      Un abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 8 de noviembre de 2011 | Responder

  11. Buen dia para todos. Mi nombre es Ricardo Mazzoli, vivo en la ciudad de Cordoba y tengo la ilusion de poder participar en los 100 km que se correran este año 2012.
    En primer lugar desearia saber si ya esta la fecha exacta de la carrera.
    Ademas querria algun tipo de orientacion respecto al entrenamiento que debo llevar adelante para esa distancia.
    Tengo 57 años, mido 1,70 m peso 74 kg y mejor tiempo en maraton es 3h 47 m.
    Actualmente estoy entrenando para participar en la maraton de Mendoza 06-05-12
    Antes de despedirme quero felicitarlos por la pagina que llevan adelante y agradecerles las respuestas que puedan acercarme.
    Cordialmente, Ricardo Mazzoli

    Comentario por ricardo | 25 de febrero de 2012 | Responder

    • Faby, gracias por tu mensaje….pero todos podemos lograr lo que nos propongamos así que fuerza con tus objetivos!!!!
      Abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 27 de febrero de 2012 | Responder

    • Hola Ricardo.
      Ante todo gracias por escribir.
      Aún no tengo el dato de los 100 km. Te responderé por e-mail tu pregunta de orientación, por
      el entrenamiento de esa distancia.
      Muchas gracias por tus felicitaciones.
      Un abrazo.
      Marcela Pensa.

      Comentario por atletismodefondo | 1 de marzo de 2012 | Responder

  12. Hola! realmente hermoso este sitio, no saben cuando fuerza me ha dado…
    necesito un entrenamiento para correr 2.400 mts en aprox 12 minutos , velocidad en 100 mts y 50 abdominales por minuto ;) Espero puedan ayudarme ya que es algo muy pero muy importante para mí ! Un abrazo, bendicione sy gracias por la informacion y la dedicación de este sitio ;)

    Comentario por Natalie Andrea Levenier Espinoza | 13 de marzo de 2012 | Responder

    • Hola Natalie, gracias por escribirnos, te enviare un e.mail.
      Para darte algunos consejos por lo que preguntas.
      Un abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 15 de marzo de 2012 | Responder

  13. Me gusta mucho este sitio!!!
    Los felicito !!!

    Comentario por silvia | 27 de abril de 2012 | Responder

  14. Hola Marcela me gusta mucho tu sitio. Tengo 30 años, nunca en mi vida hize ningun tipo de deporte y hace casi dos años empeze a trotar y no he parado desde ese entonces. Se me ha vuelto un adicción. El inconveniente es que desde hace 5 meses me siento fisicamente cansada y mentalmente desmotivada, porque no veo mejoria sino cada vez son mas largos los kilometros… Quisiera tu asesoria y consejos

    Comentario por Maria Rodriguez | 3 de junio de 2012 | Responder

    • Hola Maria, gracias por tu comentario.
      Me pondré en contacto contigo vía e-mail para asesorate.
      Un abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 4 de junio de 2012 | Responder

  15. Hola Marcela!!! Estoy corriendo 5 , 6 km en un tiempo de 45- 50 minutos quisiera mejorar mi tiempo y un plan para llegar a los 10.
    Muy buena página. Muchas gracias

    Comentario por silvia | 5 de junio de 2012 | Responder

    • Hola Silvia, muy bien que corres y deseas mejorar.
      Te escribiré un e-mail.
      Saludos

      Comentario por atletismodefondo | 6 de junio de 2012 | Responder

  16. Hola Marcela, espectacular la pagina..muchas felicitaciones desde Lima Peru

    Comentario por jcy51 | 11 de junio de 2012 | Responder

  17. me gustaria un plan para poder mejorar mi tiempo , saludos bless!!!

    Comentario por Gaby | 27 de julio de 2012 | Responder

  18. Hola marcela, buen dia, estoy de a poquito incorporandome al trote para poder llegar a participar en alguna competencia, podemos charlar para llegar a arreglar un plan de tratamiento? Gracias,

    Comentario por DAIANA DOMINGUEZ | 29 de julio de 2012 | Responder

  19. Hola, soy Maria Fernanda, de rio negro, gral roca.
    Hace 8 meses comence a correr, mas en bardas que llano. He corrido carreras de hasta 18km, ahora mi meta son 21km. Necesito un plan de netrenamiento para avnzar y llegar a mucho mas.
    Que me aconcejas??
    Saludos, te leo siempre y te admiro!

    Comentario por maria fernanda martinez | 21 de agosto de 2012 | Responder

    • Hola Maria Fernanda, que bueno que hayas empezado a correr y te de el gusto por las distancias largas.
      Lo que pudo aconsejarte es que vayas sumando kilómetros de a poco, y quizás tener un entrenador que pueda guiarte hará que puedas mejorar y evitar lesiones. Hay que ser cauteloso con la suma de kms, y tener días de descanso que son fundamentales.
      Un abrazo

      Comentario por atletismodefondo | 23 de agosto de 2012 | Responder

  20. los grupos para correr hay en lima peru,

    Comentario por paola | 26 de noviembre de 2012 | Responder


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